5.20的这一天

          一早送完孩子上学，安排去上NLP第二段第三天的课程，在送孩子的路上，由于儿子看到自己春游时亲自捞的小金鱼全部死了，大哭大闹情绪导致我气急败坏，把他骂了一顿，送到幼儿园。自己开车赶紧去地铁站停车场，还好找到一个离站很近的车位，到了地铁里，找了半天没有座位，只得站着，随着一站又一站蜂拥而至的人群，我站的位置都被挤到一边去了，地铁在每站停下和启动都要东倒西歪一下，各种难闻刺激的味道，非常烦躁不安，想要呕吐，一个好朋友打来视频电话，我看到视频里自己的样子吓了一跳，疲惫焦躁不安的面容让我非常陌生（生气发脾气真会变丑），我开始调整自己的状态，随着下车的人越来越多，空间和空气也好了很多，虽然迟到了近半个小时，不再焦虑，接受当下发生的一切，当下课休息的时候去洗手间，看到镜子里自己面容，竟发现柔和宁静了很多。

    上午学习了结合和抽离，感觉非常实用，在每天每时每刻都可以练习，重温了中正放松呼吸法，感受到有发自内心的喜悦流淌。

    下午学习了次感元，非常荣幸我勇敢表达自己的需求，在三人竞争中胜出做了案主，处理了一直困扰我内耗我的一个人，虽然脑海还会有她的影像，只是不再有之前的评判和情绪，我相信有一天我更加彻底的饶恕和放下。在此感元练习中，思琦选择和我一组，我和她深入讲述发生在自己和父母之间的情感，在讲述的过程中，我发现我内在开始深深理解，接纳和爱自己父母，我愿意表达对父母的肯定，感恩和关爱，我愿意和父母有更深的链接和身体的接触，我愿意为父母做得更多一点，只想他们有生之年多一点开心和快乐。

    由于要接孩子放学，我提早离开了教室，碰到助教和几个同学在门口，很自然的和助教拥抱，那一刻我感受到自己对父亲的释怀，近40年的生命中，只有和别人保持距离我方觉得安全，强烈的自我防御，尤其是异性，细微到一句话或者一个不经意的动作，足以让我嗅到不喜欢的味道和看到反感的地方，避而远之。而此刻，和父亲的链接和和解，让我感受到安全和愿意开放心灵之门。

        我一如既往站在儿子教室门口看着他微笑，他亦开心对我灿烂的笑着，他没有责怪我为何接他那么晚，而是牵着我的手兴奋和我讲着开心有趣的事情，我主动向他道歉，我不该在他伤心的时候对他大吼发脾气，他爱小鱼，热爱生命，小鱼离去，他有权利表达自己的伤心难过。儿子也主动对我道歉说：说自己不该乱发脾气，在自己有能力照顾好小鱼的时候再养他们。

      晚上，老公回来的很晚，女儿跑出来喊：老头子回来了！我说道：这个称呼以后可不要再说了，你爸爸年轻帅气着呢，爸爸今天工作这么晚 这么辛苦，今天又是520，你要怎么向爸爸表达一下呢？女儿和儿子紧紧抱着爸爸，大声喊：爸爸辛苦了，我爱你！爸爸很开心，主动跑出厨房给孩子们泡蜂蜜水喝。

      临睡前情况急转直下，女儿哭着跑到我的房间找我，说爸爸要她把所有的1-6年的数学公式和单位换算一个月之内背完，她才一个二年级的孩子，我觉得这简直不可理喻，我找老公理论，你让她背完之后要干什么去，做这件事的意义是什么？他直接来一句：你不要管，这事我做主。老公也去女儿房间去安抚情绪，女儿愉快答应了50天之内背完12张数学公式和单位换算。儿子看到我们争吵，埋在枕头里小声哭泣，我安抚好儿子陪他睡着了。半夜醒来，竟然发现老公紧紧抱着我睡。之前一言不合都要冷战一周，现在竟然彼此间多了更多的理解和包容。