快乐蕉蕉：关于吸烟的6大误区，你中招了么？

误区一：不吸烟的人一样得肺癌，吸烟没那么大危害

这大概是医生们听得最多的一个“谬论”了。吸烟者患肺癌的相对危险度是不吸烟者的10—15倍。一个吸烟者戒烟10年后，患肺癌的危险性将比继续吸烟者降低30％至50％。烟草造成的疾病和死亡不是即时发生的，而常常在吸烟后的10年到20年甚至更长时间，所以吸烟的危害常常被人们大大的低估了。吸烟的人不是100%会得慢阻肺或肺癌，但是慢阻肺、肺癌患者中有80%～90%的人是吸烟者。

误区二：吸烟时加了过滤嘴，危害减少了很多

对多数烟民来讲，吸入的烟草焦油含量实际上并没有降低。就算你使用方法正确，降低了焦油含量，然而这也没有太大用处。有证据表明，低焦油烟的致癌性并没有降低，反而因为其中尼古丁含量下降，让吸烟者无法满足，可能吸更多的烟。

误区三：年龄大了 没必要戒烟

一项对英国男医生进行的为期50年的研究发现，吸烟者与不吸烟者相比，平均早死亡约10年，60、50、40或30岁时戒烟分别可赢得约3、6、9或10年的预期寿命。因此，不论是老年人还是年轻人，也不论吸烟时间有多长，只要成功戒烟，会身体一定有益。

误区四：认为戒烟很容易或者很难

吸烟会成瘾，有的人一旦停止吸烟，会出现吸烟渴求、焦虑、抑郁、头痛等一系列症状，自己内心很想戒，但就是无法控制！怎么办？吸烟者在无帮助的情况下尝试戒烟，复吸率高达90%～95%。戒烟不成功主要还是烟瘾产生的不良情绪造成的，戒烟者可以适当的提高人体血清素含量，这样有利于镇静情绪，而且是没有副作用，同时血清素还能促进睡眠，控制食欲等功能，提高血清素含量可使成功率提高2倍以上，如再加上个人的毅力，戒烟成功率会更髙。血清素可以在食物中获取，比如香蕉，菠菜等等，也可以通过喝含有血清素的饮品更有效的提高。

误区五：偶尔抽一支，不会对身体有太大伤害

抽烟很容易上瘾，偶尔抽就会慢慢变成经常抽，再来就是离不开。尼古丁是高度成瘾性物质，95%以上的吸烟者会成瘾。况且，只要你吸烟，不论多少，一样会对身体造成危害。只是吸得越多，伤害程度越大！然而，一个人的身体又经得起多少伤害呢？毕竟除了吸烟，还有熬夜、不合理饮食、不运动……这些都会伤身体。

误区六：吸烟可以减肥，戒烟反而会长胖

这种情况的确存在，但是身体的胖瘦并不是靠吸烟决定的。烟草中的尼古丁加速了整个生理功能，特别是人体代谢食物的频率，所以在烟瘾犯了的时候，如果不抽烟，部分人会有想吃甜食的想法，你烟瘾一犯就吃甜食，肯定要胖。由于吸烟时尼古丁降低了血液中的胰岛素水平和人体血清素含量，这样会降低你吃东西的味觉，减少人对甜食的欲望。

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