你可以通过改变哪些思维习惯来拯救抑郁的你？

你可以改变哪些想法来拯救你自己？关注“沐焱重生”，带你走出抑郁。

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过度引申

我们每天都会接受很多信息。抑郁患者偏向于对这些信息进行多次引申思考，往往会得出一些难以接受但又似乎有道理的结论，从而踏入抑郁的泥潭。这就是过度引申。

举一个例子来帮助你理解自己的问题所在。比如新闻上出现一个母亲对自己孩子强加控制，最后这个孩子跳楼自杀，抑郁患者会引申到母亲对孩子精神控制，再次引申到自己身上，联想到自己父母对自己的控制。新闻里的孩子自杀了，抑郁患者会把这个孩子的自杀引申到自己身上，感觉到死者的痛苦，而错以为这是共情。最后会觉得所有父母都对孩子有控制。

这看起来很无厘头，但是你学会关注自己的思维方式，你发现自己很多缺乏理智的想法。

TOP 2
完美主义

追求完美看上去是一个有些优秀的品格，但它背后隐含了一种构成抑郁的潜在心理机制。

拿我自己做例子。我是一个对自己苛求很高的人，我对能走进我内心的人苛求也是如此。我的心理轨迹就是：求不到、很自责、会妒忌、怨不平、自暴自弃。往往造成我求不到的原因就是，只注重计划，不注重行动。我是一个喜欢思考喜欢做打算的人，往往我会有非常完满的计划，但我过去苛求计划的完美，渐渐导致拖延症，最后就在自责和怨恨中不能自拔。这是一个很难改变的习惯。谈到这里我抑郁情绪又上来了，因为我对自己这个弱点无能为力。我会把大部分时间精力浪费到计划上，我渴望一个完美的结果，但最终结果往往不如我意。

TOP 3
乱贴标签

有部分人习惯于在缺乏事实根据的情况下，对事物随意贴上标签，并把这种结论作为自己的行为准则。这往往会导致结论不正确使得个人在生活中不如意，莫名压力大，最后陷入抑郁情绪。

一个人欺骗了他，他会对所有人失去信任感。朋友女友劈腿，他会认为女人都是感情骗子。这些例子数不胜数。但这不是抑郁患者的专利，很多有人格缺陷的人更会如此。

抑郁患者和有反社会人格的人不同的地方在于，抑郁患者往往是对内的，而不是对外的，他们不会轻易去伤害别人，却从不放过自己。

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