NLP心理学之情绪舒缓的技巧分享之day17

学习内容：舒缓情绪的技巧以及保险箱技术

我的收获：

1.很多时候，心里困惑的原因是大家都不说心里话

2.时刻保持和自己呼吸，让自己更有力量，更智慧

3.本体能量的运用也是自我拥抱的过程

4.①情绪智能有4种：舒缓情绪，表达情绪，转化情绪，运用情绪

②舒缓情绪3种方式：呼吸放松，本体能量，保险箱技术

③本体能量2种方式：

混合法：注意力更集中

生理平衡法：平复情绪

5.保险箱技术：

①呼吸放松和潜意识连接，想象看到那个情绪，把它形象化

②创造一个保险箱，把我们能够看到的情绪或不舒服的地方放进去，如果放不进去，就再做一步正面意义储留心中，把它放进去。对情绪说：我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放在保险箱，等时机成熟再来成长，谢谢你!

③把保险箱推至左后方（左利手右后方），眼睛余光可见到。

④打破状态，效果测试

把保险箱拿到我面前，轻轻跟它说：我看到你了，我感受到你了，谢谢你一直在提醒我，但是我现在还无法理解你，我现在需要学习，我只能暂时把你放在保险箱里，等我时间充裕，有机会，更有力量时，我再来看你。

然后打开保险箱，想象用丝巾包起来，轻轻地放进保险箱，然后说：谢谢你，我下次来看你。然后关上门，上好锁。往左后推，它变成一个点，眼角余光能看到的地方，不影响我们的视线。

我可以这样运用：

今天处理了一件事，综合运用了这几天的课程中的一些小方法，效果很不错。

在这也想说一句话：知道不如做到，天好的东西只有行动做起来，你才知道它有多好，对你的帮只和收获有多大。

事情是这样的：今中午给学生听写单词，但是被我看到了全班只有一个学生一个单词都没写下来，而且他是属于那种其他科很好，英语偏科，但是也没有那么差的学生，所以一个都没写下来，我就很生气，拿书拍了他的肩膀一下。然后这个学生也很不耐烦，班主任让他站起来，我能看到他也很咬牙切齿不服的样子，一开始找借口刚拿出笔来，后来就说我没背过，再问干脆不说话了，然后我就更生气了，之后让他站了2分钟。

后来我觉察到了自己特别生气的情绪，想起了超哥讲课中说到的要学会表达情绪而不是情绪地表达，那么我就想要怎样去运用我愤怒生气的情绪呢？

我就把那个学生叫了出去，首先先说我的感受：我很生气，我生气的是快要考试了你还没有背过单词，我担心你考试拿不了高分啊，最基础的分就应该全拿下，这样咱才有可能冲刺高分。然后再从身份层次去交流：你知道你在