《无限可能》第三部分

        首先回顾一下第二部分我们学习了如何通过学习打破局限性思维，然后我们又是如何突破极限的。

        第三部分我们将要学习创造强大的，可持续的动力。

        开头有这一句话，说到了我们的现状：人们说自己缺乏动力的时候，可能正动力十足地躺在床上玩手机。实际上，我“毫无动力” 正是在自我催眠，动力要靠行动去争取，我们进行的最艰苦的斗争，往往会为我们带来最强劲的力量，它是一个过程，更是一种策略，动力既可控，也可创造。

        首先说一下关于目的和热爱，兴趣和热爱可以通过个人的精力投入和努力培养，可以同时培养多种热爱；我们承担的最伟大的任务就是分享我们积累的知识和技能，这就是目的。然而价值观也是有优先级的，每一种价值都建立在低一级的价值之上，又为比他更高一级的价值做出贡献。

        在生活中，做所有事情都需要充足的理由才能收获回报，理由与你的目的，身份认同和价值观紧密相连，他将充分激励你采取行动，即便面对生活中随处可见的日常障碍也是如此。

        内在动力是一系列（痛苦或愉悦）的情感。对学习的热爱帮助进入无限可能的境界，动力是需要实践的，动力是由许多习惯和惯例组成， 是在价值观和身份认同的指引下，周而复始，每天都会做事情。当你尽可能地为身体提供最好的燃料时，你会拥有更多的能量 ，身体变得更强壮，思维变得更敏捷 。

        你的大脑就像一辆昂贵的汽车， 只有得到优质的原料，它行驶起来才能风驰电掣，所以作者给出了让大脑产生无限能量的建议，就是健脑食物，良好的饮食与健康的大脑之间有直接的联系。除了食物，还有就是锻炼也能够保护记忆和思维能力，进而改善大脑功能 。运动和大脑密切相关，当你的身体动起来时，你的大脑就会处于最佳状态。坚持学习让我们的大脑更健康， 也能激活神经元创造新的通路。

        我们要睡个好觉，才能集中注意力、或者清晰的思考、精准的决策、或者更好的记忆力，高质量的睡眠能最大限制地利用大脑，如果睡眠不足，就会抑郁、易怒或者心血管疾病 （精神和身体障碍）。所以教了我们一个方法就是冥想，冥想，增强免疫力，降低焦虑，增加大脑灰质，治疗失眠，冥想就是训练大脑关注当下，起初是我们养成习惯，然后是习惯造就了我们。

        接下来就是养成习惯，养成习惯的三个要素是动机、能力、触发。 

        今天就把知识点梳理到这里吧。眼睛都有点睁不开了，太疲劳了 。有漏掉的，再补。