行动穿越情绪

今天邹老师讲到她老婆的闺蜜晴子，在所有人的眼中算是特别幸福的那种女人:她有个会赚钱又顾家的老公、一个6岁的儿子和3岁的女儿，儿女双全、自己全职在家不用上班，周围好多人都羡慕她，但她却有自己的苦恼—拖延症。

比如两个星期前她说要把家里好好收拾一下，现在还没开始，三个月前说要搞个烘焙课，现在招生文还没写呢！

邹老师问她拖延的原因是什么。她说:“收拾房子老觉得是个大工程，而且一收拾干净，不出两天又乱了，何必白费劲呢，至于烘焙课嘛，我总觉得自己其实没什么名气，就害怕到时候没人来，那就太失败了。”

其实我觉得自己也像晴子一样，总是把事情拖到最后才去做。

但是邹老师说：很多时候我们以为拖延症是因为自己太懒或者时间不够用。

其实，最根本原因是我们对自己的否定，也就是我们总说类似于我不行，我不好、我做不到这样的话，这就是自我否定。

今天邹老师的小课让我觉得最受益的一句话是：行动穿越情绪。

让我了解阻碍我们行动力和放弃培养习惯的原因都是因为对自己的否定。

然后学到了两个走出自我否定、调整心态的方法，包括神奇提问:我如何才能……这个句式开始思考，并用行动穿越情绪去开始自己要做的事情。

还有给自己三条命这个方法，给自己一个缓冲的过程，以便让自己没有挫败感的养成良好的习惯。

上周末就打算把茶几重新整理一下，结果因为各种原因（工作、家务、督促孩子网课写作业）没有做。

这次我如何才能把茶几桌面收拾干净呢？

第一步先把茶几上的杂物和有用的东西分类出来。（最晚就是明天上午10：00开始）

第二步是把杂物扔掉。

第三步是把常用物品规划好位置，重新摆放。和家庭成员约定好：每次取用都要放回原位。

过程中的三条命就是：

①明天可能下午1：00才开始做，没关系，只要开始就行。

②可能因为其他原因没时间做就停住了，那么当天能够扔掉或者规划两件东西的位置就行。

③没有如期完成，推迟两天才完成也没关系。