转眼间我已经停更了12天，这12天里有10天我连朋友圈都没有发。
那么，这12天里我在干什么？
其实很简单，用下面这句话就可以概括。
运动吃饭保持身体健康
看书交友保持心理健康
这句话是我原创的，是前不久跟朋友聊天的时候给朋友的建议，也算是疫情以来我的一个生活感悟。
最近一段时间我也一直在对这两句话身体力行。
有句俗话说的很好——身体是革命的本钱，不管什么时候保持身体健康总是会少很多烦恼。
我为保持身体健康只做了两件很简单的事，就是运动和吃饭。
关于运动，我想到我的小时候。
那个时候我的身体很差，为了避免受伤，我很少运动。
上学之后开始有各种体育考试，跑步我倒数第一，跳远我不及格，乒乓球我接不住。
总之，没什么我擅长的体育运动。
直到2016年6月13日，一个意外的早起，心血来潮的我开始了人生中的第一次主动晨跑。
从此我尝到了跑步的甜头，那阵子我每天精神都很好，晚上会早睡，早上会早醒，上班到下午也不会犯困，体重自然是轻了（差一点点就下50公斤了呢）。
后来是因为国庆节爬了个华山，搬了个家，我残废了，我跑不动了，坚持了3个月的跑步就这么中止了。
即使这次的跑步并没有坚持到底，我依然怀念那个时候的状态，期望着哪天能重新开始晨跑。
回到现在，我跑步13天了，这次开始晨跑的契机是疫情在家期间，看了村上春树的《当我谈跑步时，我谈些什么》。
《当我谈跑步时，我谈些什么》
村上春树/著
这本书是一本关于跑步的随笔集，也是一本村上春树的跑步史。
他对跑步的描述很细腻，让我想起很多以前跑步时的感受，他也是为了保持健康的生活开始跑步的。
疫情在老家的时候没有合适的鞋，我一直等着回西安。
终于4月16日我回到了西安，因为要搬家，要找新工作，我一直等着安顿好自己的生活。
终于5月5日搬完了家，工作方面也有了新规划，休整了几天。
5月7日，我重新开始跑步了。
这次跑步的目的，减肥占的比重不大，主要是为了健康，为了保持一个好的生活习惯。
跑了13天我能感受到的改变是，睡眠质量明显提高了，每天11点左右就进入睡眠了，也没以前那么多梦了。最近一次来例假前，居然没有长痘！！
保持健康的目的通过晨跑轻松的实现了。
在众多的运动里，之所以选择跑步，是因为它的门槛最低、最省钱、最好实现。
只需要一双舒服的跑鞋，随便穿个舒服的衣服就可以开跑。
跑的时候什么都不用想，专注在呼吸和脚步上就好。
吃饭每个人都会，怎么吃才健康就不见得人人都知道了。
最近读了两本关于吃饭的书，关于吃饭的思考和改变也是由这两本书引发的。
《你是你吃出来的》
夏萌/著
这本我有写过读后感，点击后方蓝字就可以直接查看我大概是年纪大了吧，居然看起了这种书｜白勺荐书
《饮食的迷思》
蒂姆·斯佩克特/著
这本是理想国出品的，豆瓣评分有8.3分，读完之后系统的了解了一下我们平时吃到的各种食物，还有食物与基因与微生物的关系。
初读会觉得有一些枯燥，但是读的时候很有收获，很多的案例和实验，让这本书透露着严谨的气息。
结论有点令人绝望，一切都是基因微生物决定的，即使两个人吃一样的东西，胖瘦也会因为基因和微生物的影响而变得不同。
同时又觉得好像还是有希望的，也许哪一天胖子就可以通过科学有效0风险的方式变成瘦子。
这两本书给我的共同启示是：
少吃过多加工的食品。
饮食尽量多元化。
尽量吃家里的饭菜。
偶尔的断食对身体有好处。
偶尔的素食也对身体有好处。
偶尔吃个高热量的食物也不会对身体造成伤害。
所以我现在会在晚上跟朋友吃烤肉、会吃碳水、会吃油炸，但是会控制频率和份量。
我也会偶尔断食一天或十几个小时，让肠道得到一个“清理”。
每天的饮食都很丰富，碳水、蔬菜、水果、肉类、蛋白质，基本都会有。
吃上面的控制也变得不那么让人难以忍受了。
良好的排便频率和吃过夜宵烤肉后不变的体重，都证明我离健康越来越近的。
心理健康跟身体健康是会互相影响的。
身体好烦恼会少一些，心情好身体也会感觉很舒畅。
那么如何保持心理健康呢？
我觉得最简单的就是看书和交友。
一个教人向内看，一个教人向外看。
之前看过一本关于抑郁症患者自救的书。
作者自救的方式里有一项就是看书，看让自己觉得人间值得的书。
还有一项自救方式是运动，很巧的是，这个作者也采用了跑步。
《活下去的理由》
马特·海格/著
这本书只有薄薄的240页，每个章节的内容也不长，很轻松就能读完。
每次我心情低落或者有点心烦意乱的时候，都会拿出这本书抄一抄，会感觉好很多。
作者在书里也提供了很多实用的让自己觉得好一些的方法，很值得一看。
抛开这本书，讲讲我的故事，熟悉我的朋友都知道，我去年的状态非常差，整个人都非常拧巴，我就是靠看书走出那段阴霾到我以为我再也不会变好的日子。
关于这段日子的详细描述请查看我之前写的推文
书里有无限的可能性。
书里有大多数问题的答案。
看书大概是除了跑步之外唯一一个对自己好还很省钱的活动了吧。
微信好友2395人，删除过一些人，也被一些人删除过。
我会勇敢的跟喜欢的人搭话，我会给已经互删的人介绍活，因为我不想错过每一个有趣的人。
即使那些不是再是“好友”的人，我也希望有一天能“再见”，我也希望我们能抛开那些误解，坦诚相见一次。
觉得痛苦觉得烦闷无法自己消解的时候，就去找朋友聊聊，听君一席话胜读十年书是真的。
不要老是自己一个人闷着，多跟不同的朋友聊聊天，你的视野会越来越广阔，会有更多的可能性。
能从去年的郁郁寡欢中走出来，也多亏了我的朋友们。
新朋友里有给我推荐《遇见未知的自己》的浮尘姐姐和还有第一见面就鼓励我的周娟姐姐。
老朋友就太多了，带我喝酒的瑞瑞，给我关爱的琳琳、丹丹，听我一大堆倾诉的……（太多了，就省略号代替啦，你们对我的好，我都悄悄记住了）。
最近干了几件在交友上很有成就感的事。
见了一个我微信上关注了好久的诗人，参观了他的家，发现了他的诗里的趣味，窥见了另一种生活形式。
见了我初中时最好的两个朋友，分别邀请她们来了我的房间。
跟她们聊了很多，知道她们过的不错，她们也像从前一样关心我。
她们俩高中之后就断了联系，在我的鼓励和撮合下，我们决定来一场三个人的约会。
从2008年到2020年，12年前认识的我们还能聚在一起真的是太难得了。
结交新朋友，不忘老朋友。
有时候鼓起一点点勇气发送一条消息，就可能收获一个好朋友和一个新世界。
今年的疫情，让很多人的生活都发生了剧变。
越是这种特殊时期我们越需要一个稳定的心态和一个好的身体。
所以让我们一起运动吃饭看书交友。
照顾好自己的身体和心灵。
让这些能良性循环的事情。
变成我们的日常习惯。
好啦
这次的分享就到这里了
关于【健康】这件事
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