如何找到内心的宁静？——美国知名作家、媒体战略家瑞安·霍利迪《宁静的力量》（一）

      内心的宁静仿佛一剂清凉之药，让我们警醒。通过阅读本书，我们不仅深入了解到中西方哲学的精髓以及史上各界名人成功的核心经验，还能够发掘自己内在的至静力，缓解外在的压力与无序，以静制胜，从容智慧地应对生活与工作中的难题，找到达到目标的通途。

      读完本书，你会学会拥抱宁静的力量。

        你上次停下来是什么时候？放下你的设备，无视你收到的通知，只是花点时间安静片刻？你有多久没有活在当下，思考和反思生活了？

        在今天这个忙碌、嘈杂、让人分心、不停歇的世界里，我们的内心很难保持宁静。但历史上最伟大的思想家和领导人都认识到，宁静是一种秘密武器，它给你带来清晰和创造力的时刻，帮助你控制脾气，并为你创造空间去欣赏和享受生活的乐趣。

      本书所受的宁静并不意味着不活动。它是关于改变你生活的强大时刻。任何人都可以学会保持宁静，即使世界在你周围旋转。

      通过本书，你会了解到：

      • 白宫园丁如何帮助总统把世界从核毁灭中拯救出来？

        • 为什么砌砖能让温斯顿·丘吉尔发挥出最佳状态？

        • 关于通知设置，拿破仑能教给我们什么？

        什么是宁静？它可能看起来很抽象，但当你经历它的时候你就知道了。

      如果你曾经非常专注，然后突然爆发出洞察力，这就是宁静。

      如果你曾经站在观众面前，把几个月的练习投入到一场强大的表演中，这就是宁静。

        如果你曾目睹过旭日缓缓升起，为生命的简单现象感到温暖，你就会感到宁静。

        正如诗人里尔克所说，在一种宁静的状态中，我们是完整的。他写道:“所有的随机和近似都是缄默的。”这就是为什么塞涅卡能够“消除”他混乱的内外环境，找到必要的宁静，写出深刻、有力的哲学论文，这些论文影响了今天数百万人。

        在世界各地，在整个历史中，都可以找到宁静。接下来，我们来探讨一下如何找到内心的宁静。

      首先，放慢节奏和抵抗住我们的直觉能让我们度过最艰难的危机。

      其次，活在当下，限制生活中的投入。

      屏蔽掉无休止的信息和世界的喧嚣，你会找到宁静。

      第三，写日记可以帮助你深刻地反思你的生活，并清晰地思考。

      研究表明，写日记有助于恢复创伤事件后的幸福感。

      所以，为了躲开日常生活的噪音，专注于一天中最重要的反思，试着拿起笔和纸。当你这样做的时候，以塞涅卡为例，一定要面对出现的任何棘手问题：为什么我今天对这件事如此激动？为什么我要在意给同事留下好印象？今天的问题如何揭示了我的性格？诚实和深思地面对这些问题将确保你从日记中得到最多。

        开始的最好方法是什么？怎么做，何时何地都不重要。真正重要的是创造一个安静的时刻来倾诉你的心事。通过写作和思考找到宁静。

        晚上写日记，或者早上写，或者在火车上坐五分钟；只要你能做到。这可能是你一天中最重要的时间。（待续）