2020-05-26

1、主题是什么？

接续对抗的混乱

2、事件是什么？

上一周是经历了很多事情

1，对自己的婚姻及状态做了认真的分析，清晰了彼此的模式和需要面对的问题，相处起来还是比较轻松，很少去彼此纠缠，但也明白了两个人逃避问题的方式。不想面对时就找事来盖

2，刚好最近事多，盖起来比较容易，持续对抗自己的内心感受，越对抗越累，越对抗越糟糕，前段时间入手了一个一层带院子的房子，交易时就有点被动（心仪房子，怕房主不卖，一直迁就房主手续走的比较慢）当初买这个房子就是看上除了院子外还有很大可扩展的空间（贪欲很重）可是面临物业要换，我要想扩展空间，留给我的时间不多，在中介的推动下，积极联系各公司开工，可进行到一半问题就出现了，有部分没有得到好处的人打着各种幌子开始闹事，导致工程处于停工状态。本来这件事就有很多不合规的地方，自己也额外付了一部分费用，现在面临着被拆除的可能，搭前期费用已经投入近二十万了。问题越来越复杂，我还处于蒙圈的状态

现在基本明白是，物业公司趁两家公司交替时机想赚一部分收入，我们刚好有需求就达成了不成文的协议，可有很多人知道怎么回事，说心里不平衡也好，说维护正义也罢，终归是去各部门上诉，导致必须严肃处理这些问题了。目前处于待处理状态。由于不是一家参与，各种声音都出来了，搅动的心不得安静。

3，情绪的积累和头脑的对抗，一方面不死心的对抗，还在想各种办法，参与各种协调动作来平衡自己盖住自己，一方面又把这种焦虑和憋屈投射到孩子身上，学习态度不认真、作业未完全、打游戏、刷抖音都是导火索，把情绪发泄到孩子身上

4，就想独自相处，回到家谁也不想理，就想自己呆着，看着谁都烦，不想跟任何人链接，自己回到房间身体会持续轻微哆嗦，想努力临在，关注自己的，始终做不到，头脑知道是自己的问题，没办法跟自己深入链接，头脑不停的想办法，自己的问题怎么面对？怎么解决？找谁帮忙？

5，回到课堂，约陈老师个案没约上，找林老师给个办法，至少先少影响孩子，林老师告诉只能临在。又找林屹教练，总归必须找到方法，这头脑就是停不下来，在林屹的引导下慢慢回到自己，看到了一直没有看到的那个小孩。暂时还接纳不了她，也不知道怎么爱她。先允许自己这个状态，恢复平静

3、即时反应是什么?

焦虑、烦燥、憋屈

4、此刻身体的感觉如何？

经常会哆嗦

5、内在对话是什么?

想办法解决问题，面对不了也是问题，这些问题都找出来，是什么问题解决什么问题，就是不能临在。

6、内在感受是什么？

焦虑、烦燥、憋屈都知道是自己不愿意面对自己的问题，身体经常会哆嗦也是在提示自己停下来。可就是停不下来，反而头脑越转越快。

7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）

可以 忽略自己的感受，强迫自己逃避。我在家排行老小，小时候只能跟在哥哥、姐姐屁股后面，自己的感受没有人关注，自己就往外跑，出去玩，不回家，所以长大后我姐跟我说很多家里的事情我都不记得。能逃就逃，能盖就盖

8、发现自己有什么限制性信念？

1，对自己做的事情有很多评判

9、临在后看到的真相和可能性是什么？

1，不想面对自己在逃避和盖盖子是事实

2，不管出于贪欲还是其它因素导致发生的事件必须面对和处理

3，自己的情绪会影响孩子，尽最大能力降到最低，不给自己设限

4，头脑里找不出办法来。

10、可调整的回应和选择是什么?

事情是事情、情绪是情绪、自己很需要静下来陪伴自己。