缓解焦虑@三七写作营

愤怒往往是源于被侵犯之后的自我保护，但是这种自我保护往往是过激的，自私的，越是愤怒，看问题就越容易偏颇，越容易激化矛盾。这个时候主动跳出循环，积极地换位思考，多从对方的角度看问题，就会让我们更加全面，理性，客观地认识问题，也就能够帮助我们更好地掌控情绪。

愤怒之后往往伴随着内疚感。

在生活中，我们难免会做错一些事情，甚至会伤害到别人。有些错误可能会变成内疚，深埋在心底，给我们带来巨大的痛苦。那么该如何去面对和缓解内疚感呢？

认识问题是解决问题的第一步，在之前的内容中，我们了解到内疚其实被社会规范深刻地影响着，所以缓解内疚也需要从这个角度入手。

有一些曾犯下严重错误的犯人，他们的行为违背了社会规范和道德的要求，这使得他们经常会遭受良心的谴责，背负着巨大的内疚感。在这种情况下，接受法律的惩罚反而会缓解他们的内疚，使他们内心得到安宁。也就是说，当我们迎合社会的规范，为我们犯下的错误承担责任的时候，内疚可以在一定程度上得到缓解。

除了惩罚和偿还，努力获得宽恕也是一种获得内心安宁的手段。

如果我们不小心做了一些错事儿，给别人带来痛苦和麻烦，那么最好的方法就是坦诚地向对方承认自己的错误，并且尽力去做一些补偿，取得对方的谅解。在抚平对方伤口的同时，我们内心的不安也能被极大的缓解。

了解了如何正确地和愤怒相处，如何缓解内疚，我们就知道如何去应对焦虑。

首先主动远离那些让你感到忧虑的事情，把我们的注意力放在积极地解决问题上，焦虑的情绪自然就能有效的得到缓解。

其次找到恐惧的源头。既然焦虑是恐惧的一种，那么找到恐惧源头，学会理性地、置身事外地去评估它们，会帮助我们更加客观理性地面对恐惧。只要我们逐渐接受恐惧，并且明白这种恐惧是毫无意义的，那么焦虑就能被有效克服。

最后拥抱不确定性。焦虑是对未知和不确定的恐惧，但是未知是永远存在的。我们必须认识到生命本身就是由大量的未知组成。想要真正摆脱焦虑，我们必须接受未知，拥抱未知，把未知当作生活的一部分。真正做到这一点之后，焦虑就不是问题了。