《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》：拖延症没有我们想的那么简单

拖延症戒除法和时间管理术盛行的背后，潜藏着无数为其闹心透了的“学习者”。无论我们怎样用清单法、番茄钟等也摆脱不了拖延的怪圈。似乎那些让拖延症缠上的人，如同上瘾了般一次又一次地重复着：下次可不能拖到最后了。可下次开始时，我们又魔怔般走入了拖延的怪圈。

简•博克和莱诺拉•袁历尽25年对拖延心理的潜心研究，写出了这本对拖延背后的深层心理的书籍《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》。她们是心理学博士、美国加利福尼亚大学的资深心理咨询师，终年活跃在加州大学伯克利分校和斯坦福大学的讲坛上，也是美国多家著名媒体的专访对象。

《拖延心理学：向与生俱来的行为顽症宣战》不同于其他有关战胜拖延症的书籍，它从深层的心理角度入手，分析了拖延行为的形成原因。两位作者的专业出身，让分析如抽丝剥茧般彻底。拖延不是时间管理问题，也不是道德问题，而是一个比我们想象的还要复杂的心理问题。它涉及到了幼年的成长经历，社会文化因素，和生物因素。

拖延行为背后的心理情绪是恐惧，或恐惧失败，或恐惧成功。恐惧失败的原因，为我们所熟知，也是多数有关拖延症著作里老生常谈的话题，而恐惧成功却是不常见的结论。

恐惧成功，如：文化方面的因素，成功者往往被冠名野心和自私；成功后会承担更多的工作压力、失去对生活和工作的选择权和控制权、会伤害他人、会遭人妒忌等。当然这些都是拖延者的信条。

除了恐惧成功、恐惧失败，还有些拖延者是拿拖延在惩罚自己，认为自己不配成功。

这些连拖延者都不容易意识到的想法来自于成长环境和经历，显性或隐性的记忆让他们逐渐形成固定心态或是成长心态的人。

完美主义者便是其中一类固定心态的人，他们不能接受自己付出努力后的失败，所以，他们为了逃避自己的不完美，将一件事情拖到最后再着手，他们已然准备好了充分的理由来应对事情结果的不完美：因为时间紧急。

脸谱网CEO谢丽尔•桑德伯格将公司的一张海报作为自己的座右铭——“完成，好过完美。”说的是正是这个道理。

当把拖延行为背后的心理因素挖掘出来后，再回头审视我们每一次的拖延时，不禁哑然失笑，当我们下次再面临着下次拖延时，及时给自己以警示，犹如给那些时间管理术插上了翅膀。

书中引用了心理分析学家荣格的话：“最可怕的事情是去全然地接受自己。”接受自己的恐惧，看清自己曾有的伤疤，我们便可如释重负，轻装上阵。

两位作者在书中除了心理层面的阐述，也给出了行之有效的方法建议。这是一本值得每一位有拖延行为的人读的好书。