0基础，用13周时间，跑到了10公里

昨天晚上，是我《爱上跑步13周》的第13周第3次跑，终极大挑战——10㎞跑。

虽然作者说，我已经具备了10公里跑的能力。但是内心深处，还是有那么一点不自信，毕竟从来没有做过。

不对，跑过一次，是因为当年在公司，我们分馆的业绩没有完成，集体被罚了10公里，作为年富力强的教练，那一次过后才知道，一项自信身体很好的我，竟然跑不到10公里。

从去年7月份开始，一直到过年道馆放假，最后一天离开郑州回家过年的时候，还在道场里跑了一次，也算是严格执行了自己的跑步计划：每周跑三次，每次6公里。

尽管，严格地执行了自己的制定的计划，也没有半途而废。但是四个多月的训练，并没有突破10公里，别说10公里，8公里都没有破。在我印象里，想要达到10公里，以我当时的条件，或许还要再坚持一段很长的时间……

后来赶上疫情，这个坚持4个多月的跑步训练，就默默地搁浅了。中间有去田间地头跑过两次，5公里下来，浑身冒汗，呼吸紧促，别说心扉功能不支持我跑更远，就连腿部的肌肉力量，也不能支撑我跑更远，太累了……

直到今年九月份，我开始用《爱上跑步的13周》这本书里的方法去训练，严格执行作者书里说的方法，甚至一秒都不带差的去践行。

教人跑步的书和课程这么多，为什么偏偏选择这本书呢？

1.这是我们班胡景山战友，在班级里分享的一本书，亲测有效

2.从知道到做到，中间隔了十万八千里。但是这本书却说，从知道到做到，只需要13周的时间，有这么好的事，必须去做啊，多难得的一次积累“做到”的机会

3.作为班长，我想证明一下，我们班级里战友的分享是有价值的

很多人会觉得，我连《BOX定投践行群》的课都没有时间听，哪有时间听再你们的分享？不够重视，甚至觉得跟自己没关系。

事实上，班级里的分享，都是大家做到的经验分享，也算是实践和做到的心得，这个分享（交流）是有很大借鉴和启发意义的。

比如健身，读书，销售践行群门票，学习编程，以及续费七年背后的思考等等。我们学了同样的知识，别人是怎么思考的？别人是怎么践行的？当我们起步去做同样事情的时候，班级同学的这个分享，是有很大参考意义的。

为了证明班级战友分享的价值，恰好当时也决定训练跑步，又恰好有关于跑步经验的分享，还有具体的操作方法，那就直接开始……

用13周，做到了10公里跑

因为从来没有跑过10公里，虽然已经按照书里的方法跑了13周，但心里还是有点担心，担心，万一跑不下来怎么办？

在第13周第2次跑的时候，是跑10分钟走1分钟，做三组。相对来看，是很简单的训练，但是我却感觉有点累，腿部肌肉微酸，当时就想，要不隔天再做终极挑战10公里，多歇息一天。

正好昨天也刮大风，大连海边的寒风，吹的我脑袋疼，索性就决定多歇一天。但当我回到屋里的时候，下意识地拿起了护膝，耳机，还找了个帽子，不是说好的多休息一天吗？

在投资里边有个词叫“纪律”，笑来老师也专门讲过“培养纪律感”。也就是说，既然制定好了策略，就要严格执行，就像老师说的，价格低的时候你多买，那等价格涨的时候，你就是第一个多卖的人。而两个周期之后，现在的所谓高低价格，都会看不见的。而因为没有严格遵守纪律，造成提前下车，才是最大的损失。

既然决定一周跑三次，隔天跑一次，周六、日休息。再说，昨天的天气也不是恶劣到不能克服的地步。于是，就开启了10公里大挑战。

刚开始，按作者说的，放慢速度，特别小心翼翼地去跑，生怕跑不到最后，毕竟是10公里啊。

为了打发漫长路上的孤独与寂寞，我尽可能地忘记跑步，把注意力集中在听书上。在跑到8分多钟的时候，知道自己稳了，开始尝试变速。最后30秒的时候，还冲刺了一下，结束之后，没有任何不适，甚至都没有大喘气，非常平静。

回到屋里，感觉浑身充满能量，整个身体有种轻盈的感觉，仿佛回到了20岁。那一刻，像是脱下了所有的累赘，冲破了所有的束缚，有种凤凰涅槃的感觉，哈哈。

某种意义上讲，我就是重生了。从此以后，我就是能跑10公里的人了，在跑步这个世界里，硬生生地把自己挤进了另一个阶层。

总结一下

很多事情，仅靠自己摸索，仅凭自己感觉去做，虽然花费了时间，但是很难达到最终好的目的。

关于我们为什么做不到成一件事，笑来老师有过这样的总结：

草根出身的人有一个共同的特征，即我们身边没有成功的先例。

身边没有财富自由（换成跑步也一样）的人，无法得到一手经验，我们听到的都是传说，所以就没有步骤可言。

这次，我选择放下自己任性，严格按照这本《爱上跑步的13周》里说的方法，甚至一秒都不差的去践行。事实证明，13周之后，真的能跑10公里，亲测有效。

我身边没有做到的人，但是我却成了别人身边做到的人。如果你也想突破10公里跑，我建议你可以按照这本书里说的方法去试试，我祝你好运。

如果你想和我交流更多，欢迎通过一下方式找到我，让咱们一起跑步，一起践行，一起打破阶层固化。