《脑学生活》-情绪管理训练营第八天

学习时间:2021.3.22

学习人:素素

学习收获:我们在能够觉察情绪的基础上还要会情绪自省,情绪自省是在觉察思维的基础上,从改变思维角度,提高思维能力,调整思维状态三个方便进行调整改变。

一觉察自动思维,抓住自己的想法。自动思维就是对事件下意识的想法,包括我们对时间的看法,观点,解释,预测。它往往快速在大脑中闪过并影响着你对事件的感受。生活中很容易觉察到情绪,但是很难注意到这些思维,就算注意到了我们也没有思考接受他,下意识的认为这就是事实。

自动思维特点:易闪过,易忘记,易忽略,易默认,有惯性。那我们就要及时写下自己的自动思维。

生活场景:今天早晨小猴子七点起床,迅速洗漱完,换好衣服要求学习aha. 课,还跟我说时间有限看一节时间短的课,学习完自己要求听了喜马拉雅儿童故事,对此老母亲感到很欣慰,宝贝会自己管理时间了,甚至比一些大人管理的都好。

宝贝加油我们一起学习一起成长!

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