读书笔记：《过目不忘读书法》桦泽紫苑 Part1

前言：

1、切忌“过目即忘”→没有内化，等于没看；

2、不能使自我成长的读书没有任何意义

3、大量“输入”才能大量“输出”→通过大量读书“输入”，细细咀嚼内化，可以通过写作来“输出”

第一章 为什么要读书：读书的8种收获

1、 知识的结晶-“百货商场地下层的试吃理论”

①网上的信息相当于百货商场地下层的试吃食品，网上的信息是碎片化的，不成体系。即便掌握了一部分知识，也不可能像读书一样对事物的整体有一个系统的学习；

②网上的是“信息”（1年即过时），是事实、结果、现象；需要经过收集分析、整理理解、记忆、系统化和完善后才能给我们生活、工作和人生产生帮助，才能成为“知识的结晶”

书里的是“知识”（历久弥新），是累积的事实、结果和现象中汲取的精华，作者已经对信息做了分析和整理，并使之系统化。书本记载的知识，可以直接汲取

信息固然重要，可以了解最新的事件新闻，所以需要获取必要“信息”的同时，阅读各种各样内容的书籍，保持“知识”和“信息”的获取平衡

2、“时间购买理论”    

①有“时间”就会幸福

作者认为世界上有5种东西是很珍贵的：金钱、时间、信息·知识、亲情、健康，其中时间最重要

②用金钱购买别人的经验

探索新鲜事物之前，很多时候是没有必要让自己从零开始探索的，读工具书即可；

书中包含了数千人的成功经验与数千人的失败教训，也只要包含众多成功事例与失败事例的集大成者才能称为书

③读书可以让1天变为72小时

大部人的工作都充满了“多余”—干多余的事情，产生多余的疲惫，因为多余的压力生病。看书可以吸取书本的知识，做到了减时、增效，并将这个方法发挥到了极致

3、工作能力—“料理铁人理论”

①为什么竞争对手随时都做好准备：工作生活中要随时准备好“料理台”，在上面整齐地陈列着和工作专业相关的大量知识和信息—源自书本

①通过读书和竞争对手拉开差距

②多读书，提升写作能力，网络时代更是如此

4、健康—“缓解压力理论”

①读书可以缓解压力和不安

②了解解决方法，减轻压力，6分钟阅读即可降低2/3以上的压力

③言语信息可以消除不安

5、更加聪明—“读书使大脑灵活理论”

6、改变人生—“命运之书理论”

①读书可以提升解决问题的能力，改变生活态度

②通过读书找到“命运之书”，深刻改变自己

③书读得越多，选项也越多

④成功的管理者都是爱读书的人

7、成长—“自我加速成长理论”：“自我成长”和“行为改变”是最终目的

8、愉悦—“读书娱乐理论”

①读书本身是愉快的

②不快乐的读书无法得到自我成长

读书的重要性总结：

书本是系统化的知识，读书可以从书中获取别人的经验、提高工作能力，从而节省时间；

读书可以使人愉悦、缓解压力；

读书可以自我成长、改变人生，“自我成长”和“行为改变”是最终目的

P.S. 金钱、时间、信息·知识、亲情、健康

第二章 “过目不忘”读书法的三项基本原则

1、一周输出3次来强化记忆—“三次读书法”

第1、3、7天进行复习，一周强化三次

2、加强记忆的4种输出方法—“读书输出法”

①一边读书、一边笔记

②和别人讲解、推荐

③将读书时的感想、发现写在上

④豆瓣写书评/摘要

3、深读而不速读

需要表达自己的感想和意见：输出

第三章 精神科医生“过目不忘”读书法的两个关键词

输出读书法

1、深化记忆--荧光笔读书法

2、多角度劝人—电视购物读书法

3、与别人分享读书启发—社交读书法

4、提高水平后尝试新的挑战—“写书评读书法”（次日）

5、榨干书中的知识—西柚鸡尾酒读书法

碎片时间记忆强化读书法

1、 时间限制会提供记忆能力

2、 高效利用“干劲”—5分钟—5分钟读书法

3、 最大限度发挥15分钟的效用—14-45-90法则法读书法

4、 利用睡眠的力量烙在大脑中

总结读书的三原则、二关键词：

一周三次强化记忆、输出（写、说、评）记忆、深读；

输出和碎片时间记忆