其实睡觉是一门大学问

假如一个人一生可以活到100岁，那么换算成天就是36500天。而我们一天之中大概有三分之一是在睡眠中度过的，也就是说我们三分之一的人生是用在睡觉这件事上的，由此可见睡眠这件事在我们整个人生中占据重要的位置。一个好的睡眠可以帮助我们驱散疲惫恢复精力让我们更有效率的做事。而如果长时间低质量的睡眠甚至失眠将直接影响我们的健康，睡不好觉是一件很痛苦的事情，如果一个人昨天晚上没有休息好我们是很容易看出来的。

既然睡眠如此的重要那么学习睡眠方面的基本知识了解整个睡眠发生的过程就是一件很有价值的事情，当我们知道睡眠的基本常识，我们就可以尝试调整自己的睡眠以让自己更有效的休息，获得更充沛的精力，让自己做事更加的有效率，从而拥有一个不一样的人生。下面请跟随我一起更深入的了解睡眠吧。

首先我们要知道并不是所有人都需要睡满八个小时，过多或者过少的睡眠都会对我们的身体造成损害，一个好的睡眠应该是醒来后神清气爽的，有很多人明明醒了但是又睡了一个回笼觉然后一整天都是昏昏沉沉的。睡眠时长在某种程度上会受到基因方面的影响，有些人睡三四个小时就能精力充沛但是有些人只有睡够八九个小时才能恢复精神。历史上拿破仑就是一个睡眠时长比较短的人，他在日常工作中睡三四个小时就能精神饱满的继续工作，我们大多数人一般睡眠时间是在六到八个小时左右。

其次，我们要把握好睡觉的时间，我知道有很多人觉得一天只要睡够八个小时就行了，我凌晨两点睡觉睡到早上十点也是八个小时。但是我要告诉你的是这种认知是错误的，一天之中最宝贵的睡眠时间是晚上十一点到凌晨一点，这个时间段为子时按照中医上讲是阴阳大会，水火交泰之际，是一天之中阴气最重的时候，也是睡眠的最佳时机。假如能在这个时间段得到有效的休息人的身体便能固本培元。

然后我们要了解一下睡眠的基本规律，国外很多专门研究睡眠问题的机构发现人的睡眠其实是呈现周期性的，一个完整的睡眠周期为90分钟也就是1.5小时。入睡后的第一个睡眠周期非常重要，如果能在这个周期内得到有效休息，那么整晚的睡眠质量都会得到有效的保证。但是如果在这个周期受到干扰没能得到有效的休息，那么整晚的睡眠都会受到影响。这也就是为什么一个人刚睡着后你把他喊醒，然后后面他怎么都睡不着了即便睡着第二天也是无精打采的。一个人一晚上一般会经历四到五个睡眠周期，如果我们能控制自己是在整数倍睡眠周期醒来也就是睡6个小时或者7.5个小时醒，那么我们就会感觉到很舒服头脑也更容易清醒。

我知道很多人会有入睡困难的问题，其实据有关研究证明影响我们入睡的关键因素是温度，如果我们能在睡前泡一下脚或者洗个澡会对入睡有很大的帮助，因为在做这些事的过程中我们的体温会在一定程度上降低，而低温是有助于入睡的。

最后真心的祝愿每个人都能有一个高质量的睡眠。让我们通过更好的休息获得更充沛的精力从而拥有一个更好的人生。