简单到不可能失败的自我管理

为什么想了20年的健身计划无法有效实施？

为什么决定要每天写日记还是会半途而废？

为什么普通人持之以恒做一件事情难于上青天？

答案都在今天的一洋晨读：《微习惯》这本书里。

想想自己数十年人生中无数次宏伟计划的中途夭折：

比如和出版社签订写书合同，一个月内提交二十万字的稿子；结果写了不到三分之一，先把自己累趴下了，以后的出书计划，就再也提不起劲，一拖再拖……

早晨跑步，最长的一次坚持了两个月，身体强健程度得到了很好的改善，但全是靠意志力撑着，有一次加班太晚第二天实在起不来，这一个中断后就再也没坚持住……

还有想了无数年的瘦身计划，只要晚上不吃饭或少吃，我就能很快瘦下来。可因为常常需要脑力劳动，撰稿什么的，不吃饭会饿，影响思路，所以每次减掉十几斤自己又忍不住要吃宵夜，于是再度打回原形……

从小，我就不认为自己是天资平庸的人。惟因如此，总是习惯于将目标定得很大，难度定得很高，总想挑战自己的极限，却对那些微小的积极习惯不屑一顾。

这样做的结果，虽然让我曾经在学业和事业上取得了很好的成绩，但因为逼迫自己的感受过于艰难，往往无法形成永续机制。就像很多运动员在役时超强度训练，一到退役可以不用训练，就连基础的体型都保持不了。

自从我告别了工作时每天加班加点到深夜的人生，可以有大把的自由时间自己支配，我就如同翻身农奴把歌唱。书不看了，稿子不写了，每天睡觉睡到自然醒，大吃大喝，游山玩水，自由散漫到极致，再也不去锻炼。

当然这个极端的呈现带来的后果也是显而易见，一段时间后，我甚至连打开电脑提交一个表格的能力和意志都没有了。这让我不由心惊，生于忧患，死于安乐呀！

重拾学习的习惯，始于每天六分钟的一洋拆书音频。以往别人给我发一段动辄1小时两小时的讲课音视频，我连点击的欲望都没有。但六分钟的拆书音频，给了我每天坚持去听的好奇和动力。

然后就是每天十分钟的晨读，也是很简短，但坚持起来不费劲，我就也开始每天都听了。一开始还是跟不上老师的节奏，但不管是白天八点还是晚上九点，我能做到每天听晨读了，这是一个坚持习惯的良好开始。

渐渐地，我发现自己闲散了几年的作息习惯得到了调整，并且是润物细无声的改变，就是每天六点半，我能准时收听群里一洋老师的直播了。

在这样轻松地养成习惯后一个多月，从今年六月中旬开始，我就每天写晨读感悟了。现在想来，能够坚持下来的原因，在于我们给自己一个很大的压力，就是晨读感悟必须写多少字，我觉得哪怕每天写一段话，也是好的，起码能重拾我这个写作能力。

从最开始的每天一段话的感悟，到现在接近于一篇书评。我很感激一洋老师榜样的引领，如果不是在这个场域，如果没有大家集体的共振能量，我恐怕很难坚持这样至少每天有一篇独立的书评产生。

当然，特别提醒自己的一点，就是不要掉到过去的陷阱里，不要在做好既定目标的基础上不断给自己加砝码。过去我一开始给自己定一个较低的目标，为的是完成目标后层层递进，但我发现，无止境的提升让我对自己焦虑无比。可是现在，我就不给自己施压，反而很多好习惯就自然养成了。

比如，我知道自己不能坚持跑步，我就给自己定了目标，早晚散步；不管走了一百米还是一千米，这个散步的动作完成，我就很开心。不知不觉就坚持了两个多月。

从开始走上心灵成长之路，我就知道和领会了感恩日记给我们带来的美好，但总是断断续续不能持久，经由每天坚持听晨读以及写晨读感悟，我竟然第一次做到近两个月每天持续不间断地完成感恩日记，构建感恩之永续能量场域。

还有让女儿在荔枝微课上念诵唐诗，给她提的要求是念两遍就好，并不是背诵，所以这一个多月，孩子竟然也坚持下来了，我们都体会到了持续读诗的美好感受。

听一洋晨读，表面看是在每天听十分钟的晨读，但这个持续的习惯一经形成，竟会在我们的生活发生多层次的改变，一个动作下来，形成了一系列良好的习惯。唯有感恩，唯有把这种美好分享给更多寻求改变的人。

我十分赞赏和感激，今天是我在一洋晨读，听的第84本书，美国斯蒂芬•盖森所著的《微习惯》，谢谢，谢谢，谢谢！

图片发自App

图片发自App