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易效能~高效能人士的饮食习惯

饮食的标准：维持最好的蛋白质的吸收，维持血糖的平衡，不易饥饿，不易囤积。

饮食的顺序：早上吃得好，中午吃得饱，晚上吃得少。

饮食的平衡：每天三顿，每顿四份。一拳头的能量五谷，一拳头的缤纷果蔬，一拳的非肉类蛋白，一巴掌的肉类蛋白。

采用绿灯的烹饪手法，慢慢习惯清淡，原味，新鲜的食物！（蒸、煮、炖、烫）

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