读书笔记｜怎样走路才有益于健康（1-3章）

在西西弗书店买的这本书已经有好几年了。给我的印象是这本书作者作为整骨医生专业的水平很高，但是文字表达不行，或者是翻译的水平不行。读起来十分不开心。但是无论如何，我还是想从作者那里获得点什么，硬着头皮看一看吧！

作者说我们的走路有很多问题没有被意识到，他引入了支撑走路的概念，告诉大家，这样的走路充满活力，可预防肩，髋骨，膝关节等疾病。

第一章 从婴幼儿的走路谈支撑走路。

没人教过我们如何走路。

当我们是孩子时，我们很善于模仿。模仿意味着与他人融为一体，达到看不见自己的程度。某些没有安全感的孩子选择以别人的样子生存。（我推测作者说这句话的意思是从很小我们可能就失去了用自己该有的样子走路）

我们察觉不到自己并没有好好走路。我们的运动和姿态的状态，正是我们内心的缩影。动作，走路，姿势的不协调，日复一日，将会导致骨骼关节构造的病理性重塑。

支撑走路是指在走路的过程中人感觉从头到脚被良好地支撑着，处于一种流畅的，舞步般的运动中。经历过支撑走路后，人的自身会产生一种充满活力的感觉，感受到全身的张力，一种整体感。

第二章 支撑走路的科学

我们很大一部分的日常动作姿态，都可能成为人体工学和动力学方面的疾病来源。

远足者最容易发生的意外就是脚部或者踝部扭伤。缺乏脚底整体灵活性，当处于不稳定空间位置时，无法控制受力及身体平衡的变化。

本体感觉意识的激发和发展训练有利于避免患生物动力学疾病的风险。

第三章 支撑走路法是如何起作用的

走路：中枢神经系统及周围神经系统作用下，肌肉-骨骼系统效应器的整合。

平衡：指在行走中保持垂直状态的能力。

对走路的研究可以从生物动力学和神经生理学两个维度展开。

小脑，视觉皮层，脊髓皮质联结，脊柱水平等生理结构决定了姿态的平衡和动作的协同。

走路的本体感觉来自于肌肉，肌腱，关节和皮肤的感受器，脊髓中枢将它们传递到小脑，使其为平衡做相应的姿态反射调整。

手是如何帮助我们好好走路的？使得主体在能感知整体空间的同时，还能感觉到自身的实体性。确保肩部动作协调。

脚趾的决定性作用：缺少脚趾趾腹与地面的微小接触，足底肌群几乎不起什么作用。