我这情绪还能管理好吗？

情绪管理一直是我非常弱的一个方面（其他方面也很弱，只不过这方面弱的非常突出）。弱到什么程度呢，一点点小事都可能导致我的全盘情绪失控，直接发飙。比如今早上就是因为一点小事，导致我跟我岳母大吵一架。全部吵架过程被我不到两岁的儿子看到，这是最令我心痛的。目前我家石头不愿意与人沟通，经常发脾气。不能不说这归咎于我在自己情绪管理方面上的失败。

其实我也是看了一些情绪管理方面的书籍，看的时候感觉很过瘾，感觉只要按照书上讲的方法，我肯定能管控好自己的情绪。可是一到要现实中来，我又是老一套办法。什么也不管，情绪失控。等稳定下来开始反思，然后看书找解决方案。最后迎来下一次的情绪失控，就这样反反复复。不过有几次我还是管控好了，可那是靠一口气把自己怒火压了下去。最后实在压不住了就集中发了一次大火，之前所做的改变都付之东流。所谓一夜回到了解放前。目前可以下这么一个定义如果我管理不好我的情绪，我的人生必将失败。

我要分析一下我为什么会经常失控，主要是我过于放纵自己。比如在工作中，领导安排我出差。我找各种借口不去。学习一项技能，总是不能坚持很长时间。最后是工作工作没搞好，技能技能没学成。兄弟说我是没有压力。我回味了一下是这么个情况。工作压力不大，生活压力也不大。导致我选择了一条不思进取，情绪放纵的道路。

不行我还是要改变（尽管我已说过多少次了），后面的路还长着呢，不能这么早就盖棺定论。为了家人，更是为了自己。别最后自己把自己给气死了，那就成天大的笑话了。目前是我自己想到几种措施，希望这能有助于管理好自己的情绪。

一 坚持体育锻炼。已经有11天没跑步了，体重长了很多（没办法易胖体质就是这样）心情极差。所以最近总是怒气冲冲。恢复体能，2019继续我的跑马生涯。每周最少40公里的跑量。

二 早睡早起。早睡是为了保证充足的睡眠，睡好了，脾气也就会好起来。早起是为了跑步，夜跑不适合我。晨跑能让我产生很多内啡肽（产生快乐的激素），足够我用一天。夜跑后会导致我更亢奋，睡眠又会不足。早睡11点前，早起5点前。最起码保证晚上有6个小时的睡眠时间，中午再午睡个半小时就够了。

三 每天家务半小时。家里的家务基本上都是阿姨来做，我自然也懒了很多。每天我再干上半个小时，确保家里更加整洁，室内的凌乱也会导致情绪的失控。所以每天保证半小时的家务还是很有必要的。

三 读书。要系统的读情绪管理方面和育儿的书籍，不能像以前一样读了一堆鸡汤文。最后该控制不好还是控制不好。先从二哥推荐的几本书籍看起《正面管教》和《热锅上的家庭》。

四 出门。一旦发现情绪要出问题，管理不好了。立刻穿上衣服出门，换个环境。等稳定下来再回家。

五 忙起来。我想只要自己真正的忙起来了，也不会为那些鸡毛蒜皮的小事所烦恼了。因为你没有时间。

虽然上述5点都没有治本，但这是我目前真实水平的写照。我还能怎么办，再相信自己一次了。