从日常活动体验说说那点安全感的事

简单总结一下，安全感作为感受是真实存在的，我们很快学会游泳并不意味着自己不怕水，不过适应水环境更快一些，就要理解学游泳时不安全感是正常的。而安全感满足是个过程，因人因事因环境而差异很大，要接受自己有不安全感这个现实，慢慢通过训练提高安全感。

了解一点心理学的朋友，一定不陌生“安全感”这个术语。人人都是业务社会心理学家，遇事一定会找个原因宽慰自己，让自己感觉到满满的“安全感”，而遇到困惑不解用安全感缺失给个解释也就成为习惯。

上午去打乒乓球，水平也就限于入门会玩一点而已，如同游泳健身也只会蛙泳锻炼。不过想起安全感这个话题，这类活动倒是颇有启发性。

比如要像模像样学会入门打乒乓球，我觉得首先得学会捡球，因为想学会打球要保证三点，把球发过去，触碰到来球，球落地能快速捡起来。这其中捡球是关键，一般来说初学打球接住球时候不多，就得先不停的捡球，不过会捡球很重要，那就是主动拍打落地的球，让其弹起顺势握住。

学会了捡球，也就学会了打球，看似戏谑说法，却有着心理学含义，因为能让球主动停住，说明初步有了球感，不怕球四处乱跑，心里有了安全感。

与此类似学游泳，最重要的不是会换气，有节奏，而是先会憋气潜泳，更准确说会使用泳道线。初学游泳进入水里，害怕是一定的，甚至会游泳了，在深水区来回游泳健身，也会出现游泳眼镜进水、腿部抽筋等其他意外事情，这时候就要有安全措施，使用泳道线就是最可靠的。

事实上，初学漂浮游泳就可以利用泳道线，先是双手抓住练习，熟悉潜水后试着双手挽住泳道线松开，把泳道线放在手环中，而不是脱离开双手，这一点点不同就有了足够安全感，也就可以快速学会漂浮。（作为认知行为疗法，这一点点操作上的不同，正是咨询有效的关键。）

以上活动其实反馈出最要紧的是安全意识，也就是解决不安全感问题。就如同学开车，首先要学会刹车，学会刹车也就学会了开车，因为解决了安全感缺失问题。

想起跟孩子学习轮滑时候经历，曾经看过教学视频，要求之一就是先学会摔倒，而且主动向前面、后面和侧面各个方向去摔，一旦敢于摔到了也就不怕摔倒了，其实也是利用安全感获得满足的心理。

这些事例说明的是，安全感缺失和满足是我们要面对的基本问题，因为生活随时会遇到这个感受，而感受无法被隐瞒，也不能强制被消除。

由此可以理解马斯洛需求层次理论，只有满足了低级需求才能追求高一级需求，而安全感需求是仅仅高于生理需求的低级需求。

一个没有安全感的人，会呈现出自责、自卑、焦虑、抑郁等等情绪症状，就如同想快点学会游泳的人，越是急躁越是无法学会，因为解决安全感才是首要。

这个安全感满足其实就是底线思维，主动考虑到最差情形，最不安全可能，接受不安全才会有安全感。看似悖论却是心理感受的必然，比如会刹车会开车。

当能够接受自己不安全感，尝试处理安全感，还要接受安全感培养是个缓慢的过程，就好比常说的万事开头难。心理学家认为，任何个体出生都是带着出生焦虑的，这种生来就有的焦虑感就是不安全感来源，如果主要抚养者养育出现很大缺失，自然会导致婴儿不安全感加重。

简单总结一下，安全感作为感受是真实存在的，我们很快学会游泳并不意味着自己不怕水，不过适应水环境更快一些，就要理解学游泳时不安全感是正常的。而安全感满足是个过程，因人因事因环境而差异很大，要接受自己有不安全感这个现实，慢慢通过训练提高安全感。

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