膳食营养补充剂有副作用吗？孕妇、老人怎么补？11年专家这样说！

前言：

大家都知道，美国人都喜欢日常生活中通过膳食营养补充剂来补充营养，来维持身体的健康。据资料统计，美国有三分之二的人每天吃膳食营养补充剂。这也从侧面看出，为什么美国人都比较强壮。在中国，膳食营养补充剂也被越来越多的人喜欢，大家通过膳食营养补充剂来改善身体健康状况。但他们也有很多疑惑，膳食营养补充剂有副作用吗？免疫力差的人能吃吗？孕妇怎么补？老人怎么补？

一、孕妇能不能吃膳食营养补充剂？

答案是：能。

我们知道孕妇不仅要保证自身的营养需求，还要保证胎宝宝的正常发育。通过饮食中比较难满足对营养素的需求，特别是一些孕妇怀孕期间食欲下降，这种情况就需要膳食营养补充剂。

孕妇怎么补膳食营养？

孕早期：注意膳食营养的均衡，少吃多餐，选择易于消化的食物。保证每天碳水化合物的正常摄入。每天补充叶酸，可以预防胎儿神经管畸形。补充的食物达不到膳食营养标准的，可以选择膳食营养补充剂。

孕中、晚期：从孕中期开始，可以每天适当增加奶、鱼、禽、蛋、肉的摄入。早上一杯牛奶，多吃鱼，营养丰富也不会发胖。这些食物提供人体所必需的蛋白质、脂肪、矿物质、 脂溶性维生素等。

除此之外，鱼类、肉类还含有微量元素硒。硒对防治冠心病、癌症有很重要的辅助作用，同时，还是人体内谷胱甘肽过氧化物酶的重要组成成分。谷胱甘肽过氧化物酶有加速过氧化物分解的功能，所以具有保护细胞、延缓衰老的作用。

现实中很多孕妇孕期反应严重，导致肠胃不好，无法通过饮食获取。所以就需要吃膳食营养补充剂来实现。

孕妇吃膳食营养补充剂有副作用吗？

很多孕妇担心吃膳食营养补充剂有副作用，其实不会。膳食营养补充剂不能算作药，只是保健品。很多膳食营养补充剂中富含多种营养素，能帮助孕妇及时的补充营养。

二、老人怎么吃膳食营养补充剂？

老年人随着身体器官的不断衰退和老化，抵抗力和免疫力也大大下降。为了维持身体健康，需要及时的补充营养。日常中老人也可以通过饮食补充膳食营养，应该把选择食品的消费观由“食以味为先”转为“食以补为先”的原则。平时要注意节制饮食、务求清淡、少量多餐、易于消化以及多补钙和铁。

老年人需要补充的营养素：

钙：身体里钙的存在有助于骨骼的生长和修复，老年人钙的流失十分严重，易患骨质疏松。常吃多吃、豆制品、海带、虾皮、奶制品、豆类、橙子等可以弥补钙的流失。

镁：镁可以提高人体自身的免疫力和抵抗力，多吃紫菜、全麦食品、杏仁、花生和菠菜等可补充身体对镁的需求。

维生素：维生素可以延缓视力衰退、增强免疫系统、强筋健骨等功效，以下这些食品富含多种维生素胡萝卜、菠菜、草莓、哈密瓜、西兰花、西红柿答、花生等等。

但我们都知道，由于老年人吸收和消化水平已经降低很多，单靠从食物中是满足不了对营养的需求，需要通过膳食营养补充剂来补充！

膳食营养补充剂对老年人有副作用吗？

膳食营养补充剂不会对老人有任何副作用，膳食营养补充剂的原则是补充人体内缺少的营养素。老年人缺少的蛋白质、钙等营养素都能通过膳食营养补充剂实现。所以，不会对老年人有副作用！

孕妇和老年人都属于比较需要补充营养素的群体，饮食中常常得不到满足。如果长期缺少营养素就会影响身体健康，在科学的前提下可以适当地选择膳食营养补充剂。

膳食营养补充剂是一门很大的学科，大家有任何问题可以一起来交流学习。小编也为大家精心收集整理了一套“唤醒膳食营养高级教程”，请您si小编免费获取！