锻炼身体是一种精神追求

      把锻炼身体当成精神追求，这就提升了锻炼身体的动机，超越了对身体健康的追求，有了自我实现的意蕴。这样一来，锻炼身体的动力就得到了整合，更加深厚。锻炼的收获，不仅是身体健康，而且还有精神力量的增长,人生更拥有充实感及满足感。

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    人在很多时候是懒惰的，宁肯呆着不动，也不愿意投入活动。这是因为，投入活动，意味着要打破惯性。

        舒适区是指人们习惯的一些心理模式，如果人的行为超出这些模式，就会感到不安全、焦虑。舒适区是一种自我调节器，它对人有保护作用，能够起到一种避风港的作用。它象征着人的自我形象。它也决定了人对外界信息的接纳度。舒适区的突破意味着打破习惯，扩大行为范围。

        在这种时候，需要让意志力发挥作用。意志力量，能够使我们获得更大的快乐。所谓“顺其自然”，并不是要迁就惰性，而是要顺应我们高层次的冲动。

      所谓情感力量，是个体对于自己、他人、人类、自然，以及存在本身的真诚态度，以及关于这种真诚态度的体验能力和表达能力。身体锻炼不仅是为了使身体健康所必须从事的一项活动，它本身就是人生的一种享受。