读书笔记 | 《超级快速阅读》中的能量碎片

　　《超级快速阅读》的作者克里斯蒂安·格吕宁在临近大学毕业时准备德国司法考试期间，因为没有充足的复习备考时间，创造出一套风靡全球的阅读方法。在《超级快速阅读》中，这套方法具体表现为“学习流程的四个阶段”：拓宽视野，快速阅读；快速阅读进阶训练；五感并用，超级记忆；这本书是许多成果堆积累加形成的，对自己也是一种复习。本书主要成果为视觉卡片。基于托尼博赞的思维导图。本文以视觉卡片为线索介绍，言不投机上卡片。

　读书法、记忆法、笔记法、复习法和时间管理法 “GEWAR方程式”视觉卡片

第一个因素“G”代表积极的心态。“E”代表放松的状态。“W”代表充足的动力，就动力而言，我们需要说服自己的缘脑。倒数第二个因素是“A”，它代表集中注意力。我们要学会利用五大感官来控制自己的注意力，将它集中在学习内容上。最后一个因素“R”，也就是及时复习。

　　根据美国著名心理学家史蒂芬·波迪安（Stephan Bodian）的定义，所谓自律，就是一种反复完成同一任务的能力。他将自律分成三部分：明确目标、坚持不懈和自我控制。

　　这是我自己喜欢的瀑布模型~可以放松自己，提高注意力。

　　请大家想象自己正在热带的某个岛屿上度假，你身穿鲜艳的比基尼，浸在清凉的湖水中。现在，请你朝着湖边的小瀑布游去。在前两分钟的时间里，重点是要激活自己的视觉渠道。因此，请你集中精力想象一下自己看到的景象。当你站在瀑布下面时，你见到了什么？湖水是什么颜色的？在想象这个细节的过程中，我们可以暂时忘记其他感官。不过，刚开始练习的时候，我们一般很难将其中一种感官与其他感官完全分开。要么我们会突然想起皮肤接触湖水时的感觉，要么会想到哗啦啦的水声，我们的思绪甚至还会飘到毫不相干的地方，想起其他与瀑布无关的事情。不过这都不要紧，它反而能够让我们很好地判断自己当前的记忆力程度和注意力集中的程度。好的，现在就请大家一起来尝试一下吧！怎么样？你大概花了多长时间，才能通过想象看到瀑布？如果过了一段时间，你又感觉到集中注意力有困难或是身体有了轻微的压力，就暂停一下，花两分钟时间完成第二遍瀑布练习。这次，请大家将注意力集中在听觉渠道上。你站在瀑布下面时能够听到什么声音？与上一次相同，还请大家尽量屏蔽其他感官的感觉。同理，下一次练习时要重点关注触觉，想象一下站在瀑布下面的感觉如何。

　

意大利经济学家维弗雷多·帕累托（Vilfredo Pareto）的著名定律——帕累托定律。在研究财富与收入的时候，帕累托发现了一个惊人的法则：20%的人拥有80%的财富。我们还可以将这条“帕累托定律”应用到日常生活的方方面面：在一段对话中，真正有意义的内容占80%，而这80%的谈话只需要20%的词汇；对一个企业来说，80%的客户仅能创造20%的利润，20%的客户却能创造80%的利润，20%的雇员的请假次数占总请假次数的80%；地毯上80%的磨损只占20%的面积……在时间管理这个领域，我们则会发现：在投入的所有时间中，20%的时间能够带来80%的效益，这是因为我们把80%的时间都花在了鸡毛蒜皮的小事和无关紧要的问题上。当然，这一定律的意义并不在于这个具体的数值究竟是79%还是81%，而在于投入和产出之间往往很难成正比，其中的落差甚至比我们想的要大得多。我所知道的20.80法则原来是叫帕累拖定律。

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