三伏天是养生的好季节

三伏天不止是养生的好季节，更是一个需要避病的日子……

初伏：7月12日--7月21日

中伏：7月22日--8月10日

末伏：8月11日--8月20日

三伏天这7件事千万别做

01爱吃冷饮

如果怕热，可以喝常温的凉白开，朴素而养身。如果你能坚持一个三伏天不碰冷饮、雪糕，即使不专门去“冬病夏治”，体内的顽固寒气也能自己好大半，尤其是一到冬天就特别怕冷、手脚冰凉的人。

夏天不能吃冰淇淋，不能吃生冷的，但可以吃一碗冷藏之后到室温内稍带凉意的凉粥。

02湿发入睡

夏天时，人洗澡会非常勤。有的人洗完头发很湿就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体。所以，一定要擦干湿头发再入睡。

03

空调吹背

从外面一身汗回来或者在运动后，对着空调使劲吹凉风，湿气就会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。在空调房里穿衣服，要尽量过肩，女性朋友注意选择不露腰的衣服。

04熬夜纳凉

很多人都喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的表现，表明体内湿气过重。

三伏天应注意补一个午觉，二三十分钟都可以。但如果超过了一个小时，就会影响晚上的睡眠了。

05久坐不动

夏天太热动一动就出汗，久坐会使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。夏练三伏，就是告诉我们，夏天不可以完全不动，应该稍微活动一下。适当出汗可以加速人体新陈代谢，有助于人体“排废祛湿。”

06盲目进补

天气炎热并不适合进食滋补之品，这一时期稍微不注意，进食不适当的食物就很容易上火。

但可以适当进补西洋参，特别是出汗过多，人觉得很疲惫、心慌的时候，适合用西洋参泡茶饮，对苦夏者很有利。

07日光暴晒

三伏天烈日高照，阳光中的紫外线会引起皮肤脱皮、红斑，严重的甚至会起水疱。过度暴晒，紫外线会破坏胶原、弹力纤维，使得皮肤提前衰老，强烈的阳光还会损伤眼睛。

三伏天这3件事情要常做

01热水洗澡：祛湿邪

很多人在进入伏天后，会感到四肢乏力、全身发困、浑身酸软、汗出过多而黏腻不爽。有时候感觉吃东西也没有胃口，造成这一切的根本原因就是湿邪。

对付湿邪的一个很好的办法就是洗个热水澡。天气越热，湿邪越重，用热水洗完澡后会觉得神清气爽。

02伏天开空调：温度要适宜

空调致病的最主要原因是由于室外温差过大。人体的体温调节能力是有限的。因此，室内外的温差不应该太大。

选择26℃左右的室内温度是比较合适的，空调开了3小时以上最好出去透透气。

03三伏适合：冬病夏治

在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时。通过温补阳气、散寒驱邪、活血通络等措施，能增强机体抵抗病邪能力。以暖制冷选对时机很重要，三伏“下手”对祛除阴寒之病邪很有益处，此时不驱寒，更待何时？