培养专注力

想要成功超级精英，就必须专注于目标，不畏诱惑。生活和工作中，总有很多诱惑和选择来干扰我们的目标，阻碍我们的思维，让我们效率低下，这个时候，我们一定要守住自己的目标，集中精力，才能获得成功。

成功的关键不在于你涉足了多少个领域，而在于你能否在某一方面深入专研，做到无人能及。一旦选定了目标，就应该彻底排除外界和内心的干扰，聚焦，聚焦再聚焦，专注，专注再专注，那么久一定能实现目标。

要想提高工作效率，培养专注的习惯是很重要的，很多人不重视这样的细节，认为面对重要的任务时，自然会更加专注。然而，真正的聪明人会培养专注的习惯，这样才能一如既往的高效。

培养专注力，只需要三个很简单的点：

一次只做一件事

在繁忙的职场中，大部分人都无法做到这点，他们不仅要想着现在的工作，还要想着中午去哪吃饭，下午开会如何汇报，下班该买点什么等等。

对于不同的任务，人脑内有不同的区域和机制对应地进行处理，无论是哪种机制，在涉及注意力的处理目标/任务时，对其他同种类型任务的处理能力就会降低。

处理能力降低来源于两个方面，一个是任务切换消耗，一个是任务混淆消耗。

任务切换消耗是指在同时处理两个任务间相互切换时，人脑认知压迫前一任务强化后一任务所需时间和导致的认知能力降低。

任务混淆消耗是指人脑认知切换到另外一个任务后，头脑中还会时不时的出现前面的任务内容，这不可避免地会降低认知能力。

最大限度降低外界干扰

这个外界干扰主要来自于手机里的一些app，例如微信，淘宝等等，可以在工作的时候将手机设置为勿扰模式。

保持头脑清醒

头脑清醒时专注力最高，而大脑每天能维持高效思考的时间在8-10小时，普通人高效专注的时间更为有限。所以，当你感到疲劳，困倦时，试着睡一会觉，做几个深呼吸，用冷水洗把脸或者其他能让你快速清醒的方法，之后再投入工作，这样才能保持专注。