《精力管理手册》第一章书评

本周，对于第一章的第3至5小节进行了系统性阅读，这三节主要讲述了关于体力方面的内容及如何应对体力并分析了具体产生的原因。对于人体这辆车性能如何，怎么保养才能确保在人生道路上畅通无阻的行驶进行阐述。

一、如何应对体能不足？

这一节作者主要强调，坚持定期锻炼，可以有效提升体能。每个人不能以忙为借口而忽视了运动，一个人如果没有正确的蓄电，精力就会消耗的特别快，工作效率就越低下，也就无法更好的掌控时间，导致恶性循环产生。

体能由三个方面组成：体能输入，输出和守恒。

1.体能的输入也就是充电，主要包括力量、耐力、灵活性和恢复力四个维度。掌握了这个方面，可以全方位的提升体能。

2.体能的输出也就是耗电，我们要控制耗电，就要控制每天、每时、每刻的情绪释放。不生气，不发火，合理掌握耗电速度。

3.体能的守恒也就是蓄电，蓄电的本质就是一个人的习惯。养成好的习惯在本质上可以减少电力消耗。

二、造成精力分散的原因

精力分散的三个内部原因：

1.拖延症。拖延症会受到抵触情绪的影响。

2.过强的情感偏好。理想的创业人生应该追求从0到1，做自己喜欢又赚钱的事。人生要有蓝图，如果没有目标，就很容易分散精力。

3.体力不足，安排一周时间，画出自己的精力波点图，了解每天的精力波动规律，从而安排好日程。并有针对性的改善精力，要明确目标，了解基础条件，采取行动。

三、避免靠强撑走入恶性循环的误区

强撑有三个特点：体力不支；意志力消耗极大；承受的压力巨大。

1。每个月要安排出时间，进行冥想、思考、学习

2.要时时保持情绪稳定

3.压力大时，要有释放的通道。

4.测试自己的自我成长速度。需要设计人生蓝图：你为哪些人，解决了什么问题，提供了什么方法。

5.如何有效的找到人生价值，分7步走：列出技能；列出兴趣所在；寻找特长和兴趣的最大交集；找到榜样人物；描述榜样人物的生活状态；你是否期望成为榜样人物；设置规划路径。