第八期绿水写作疗愈群D26

1.今天的作业：

找一个私密的空间，选一个夜深人静的夜晚，回忆种种跟钱有关的人生苦难，让自己痛哭一场。

释放情绪后，觉察情绪下面的观念，是什么观念导致种种人生的苦难？看见后你才能重新选择。

■依赖，习惯性依赖。曾经以为最最靠谱的朋友，在我最迷茫、最需要帮助的时候，却用其他理由搪塞我，然后不了了之。

那一刻我才清醒的认识到，做自己的靠山才最靠谱。

建立新的观念。

■让自己变得强大起来。这种强大并不是不需要别人帮助，而是我有能力帮助别人，同时我也能吸引更多同频的人，共同成长。

2、情绪日记

情绪：不要用同一把尺子衡量所有人

事件：

来到新单位，我这位搭档刚刚毕业一年多，很多事情都不太熟悉。下午交代她做一件事，在她即将完成时脑海里立即出现批判性的评价：这效果并不是我想要的。

这一句话忍住并没有说出口，我想看看他接下来会有怎样的做法。

中间去了一趟厕所，想想没必要把这些小事揪着不放。有些事情就应该放心让对方去做，给对方一定的空间。没必要把所谓“标准”用来衡量刚毕业一年多的新人。当年我不也什么都不会吗？

刚刚工作的时候特别害怕面对搭档给的压力，很害怕听到对方批判我哪里做得不好。

转念让我当下的心情放松了不少，放下了批判性，放下了所谓的标准。

静静等待事情的结果，最后也并没有想象中那么差，其实对方也用心。

情绪背后未被满足的需要：

对方的需要：被肯定、多鼓励

下次我可以怎么做，避免死循环：

■凡事不要只看眼前，还要考虑人的情绪和正面动机，切勿冲动做批判性评价。

3、幸福清单

■一大早隔壁班的同事送来了好吃的东西。

■下了班，和两个伙伴一起去吃了烧烤。

■午睡睡得很香

4、成就清单

■早起朗读1小时

■站姿练习10分钟

■中午利用一点时间做了两个点评

■完成写作疗愈打卡2篇

5、其他学习和践行感悟

本群格言：

不做专家做用家！

错了没关系，再来一次！

断了没关系，再来一次！

完成胜过完美！