3.18（第十六天）化解低落情绪

昨天下午三点半到了办公室，翻开任务列表，批改作业，统计操行分，写完教案，和学生谈话等好几件事情在晚自习前就得完成，一时觉得有些压力，思考怎么加快速度才行。

先改作业，但改着改着，一种莫名的枯燥乏味感油然而生——我似乎在排斥这项任务？这种感觉并不陌生，以前复习书本时也出现过，也是很多时候我放弃做那件事的原因。

但那会儿我是不能停下的，任务完成不了，一定会让我后悔莫及的，怎么办哩？一边感性的那个我怀着这种厌恶感和无聊感，觉得似乎不能再完成任务了，一边理性的我赶紧告诉自己:一切的负面情绪其实都是暂时的，都是可以通过一些方法调节的，所以不能被当下的感觉蒙骗了，得想想方法来调节。

回想之前学心理学时调节低落情绪的小方法，脑海中先冒出了:听音乐。先试试吧，没效果再说。

于是立马打开了前个星期英语流利说里收藏的很喜欢的几首英文歌，边听边开始继续完成任务。

果然，在欢快轻松的乐曲声里，我的情绪渐渐受到感染，随着节拍欢快了些，任务继续，在五点半的时候居然完成得差不多了。

所以，要彻底打破以往那个自己的认知:低落只是一种间歇性的情绪，不代表那段时间都将如此，甚至那一天都不可能一直心情低落，不可能一直觉得很多事枯燥乏味，没有拼搏动力。低落情绪是可以调节的。

调节方法:

1听听轻松音乐（或者带给自己美妙感受的音乐）

2好好拍几张照片

3洗个热水澡，放松放松

4吃顿好吃的

5不要待在室内闷着（容易产生负面情绪），出去走走，看看大自然