《洋葱阅读法》

这一年，我想系统阅读一下有关阅读与写作方面的书籍，虽然之前读了一些，但始终不成体系，所以我决定采用主题阅读法。

本周我选择阅读彭小六的《洋葱阅读法》电子书第一章全部内容。

下面结合书中内容，分享一下读书的7个建议：

第一，要了解大脑的偏好。

你知道大脑的偏好吗？

大脑喜欢简洁化、结构化、图像化的东西，比如思维导图、视觉笔记，往往比密密麻麻的文字吸引人。

此外，大脑也有奖励自己的偏好。当你做完一件事后，适当奖励一下自己，下次做同样的事情时，你会更有干劲。

第二，在自己精力充沛的时候阅读。

人的精力是有限的，你要知道自己一天中什么时候状态最好，什么时候状态最差。如果你是早起星人，你就可以早起读书。如果你是晚上效率特高的人，睡前就可以用一段时间来读书。

如果你状态不好的时候去读书，你汲取的知识也有限。

第三，读书时集中自己的注意力，学会抓重点。

作者建议在阅读的时候，大家可以做一些标记，可以是一些关键词，或者一些重要的内容。我们通过简单的标记，下一次看的时候眼睛一下子就能看到这些重要的内容。

同时，在读一本书之前，你最好要带着你的问题和目的去读书，这样一来你就能从一本书中很快地找到需要的内容。如果你读书单纯是为了打发时间，便可忽略这条建议。

第四，读书的时候要专注。

你能专注读书多久呢？还是总是忍不住看一眼手机？

如果你是很难专注的人，你可以通过一些方式训练自己的专注力，比如跑步、冥想，这都是让你全然与自己相处的过程。

同样，你也可以使用番茄钟等工具。规定自己在25分钟的时间里不允许干别的，必须专注地看书。

第五，要增强记忆力，不断复习、分享。

相信你也有读书之后记不住重点的困扰。但是这是正常的，毕竟我们没有过目不忘的本领。

我们读书看到的内容只会暂时存在我们脑海中形成短期记忆，如果你想牢记这些内容，就要通过分享、复习等方式让它转化为长期记忆。

我建议读书后要写出自己的感受，分享的同时也加强了自己的内容的理解，分享是反复的学习过程，我现在做的就是这样一件事。

第六，要正视读书时遇到的压力，要训练自己进入心流时刻。

读到一本有难度的书时，你会很有压力，怎么书中的内容这么难理解呢？

要想处理掉这样的压力，你就要进入心流时刻，心理学家米哈里·契克森米哈赖定义心流为一种将个体注意力完全投注在某种活动上的感觉。

一旦进入心流的状态，我们就会很容易沉浸其中，不觉得疲倦。即使遇到压力，自己也不会因此焦虑。

其实阅读有三种状态，第一种是焦虑状态，感觉有压力，想快点读完；第二种是无聊状态，感觉读这本书很乏味；第三种是心流状态，我们处于这种心流的状态，可以忘记时间，专注当下。我们最终的目标就是进入心流状态去阅读。

为了尽早进入心流状态，你可以先试着先从一些入门级的书开始读。

最后一个建议是要养成阅读的习惯。

你什么时候才算爱上阅读？

就是当你把读书当做每天必做的一件事，和刷牙洗脸一样自然。

当然之前的我也不是很爱读书的人，也嫌弃自己读书太慢，但经过近一年的坚持，我已经彻底爱上了读书与分享，也能在读书时体验到心流。

都说阅读重要，但到底有多重要，只有你做了才知道。别人告诉你再多，对你也没太大帮助。

如果你想培养自己的阅读习惯，可以从睡前在床边放本书开始，可以从在包里放本书开始，总之阅读的习惯可以慢慢养成，坚持下去就好了。

愿我们都能与书相伴一生！