2022-09-19

羊奶传奇有话讲| 羊奶有助于睡眠？是真的，但要这样喝！

睡前喝一杯羊奶可以睡得快、睡得香，这样的说法流传已久，但是如果问起有何道理，许多人就答不上来了。当下，睡眠质量不佳是困扰许多人的一大日常问题，去网上搜索能找到的应对之法可谓五花八门，难道每一个都试试看？多问一句“真的吗”、多想一个“为什么”，还是很有必要的。

那么，睡前喝羊奶真的有助于睡眠吗？答案是肯定的。首先，羊奶营养丰富，易于消化吸收，饮用后会产生一定的饱腹感，又不会对肠胃造成太多负担，可以使身体处于一个较为舒适的状态，更易入睡。其次，羊奶中含有一种名为色氨酸的成分，可以作用于大脑，有调节情绪的作用，使人更容易做好入睡的准备。

如果你也想通过睡前喝一杯羊奶来改善睡眠，那么还有以下三个要点需要注意。

第一，所谓“睡前”，并非真的喝完羊奶倒头就睡。羊奶喝进肚里到发挥作用是需要时间的，最好选择在睡前一到两小时喝羊奶作为宵夜，可以搭配少量碳水化合物，如两块苏打饼干或一片吐司面包一同食用，效果更佳。

第二，不要喝太凉的羊奶。冰箱中拿出的鲜羊奶最好温热后饮用，如果选择酸羊奶，也要提前拿出，放置到接近室温再喝。这样可以避免刺激肠胃，并充分发挥助眠作用。

第三，必须要说的是：如果是长期性的睡眠障碍或因较严重的情绪问题导致的失眠等，最好咨询专业人士，通过药物治疗、心理疏导等针对性的方法来应对，避免对生活产生严重影响。

最后，羊奶传奇祝您每天晚上倒头睡，一觉睡到大天亮，元气满满享受健康生活。关注我们，发现更多趣味小知识！