1好事情
状态不好，能量的发脾气，我很开心。这提醒我要调理自己的情绪和信念。可以有机会做功课，重塑自己。还好有工具方法可以调整自己。提醒我关照自己的内心，多在自己身上下功夫做功课。提醒我要处理好情绪，满足自己的内在需求，疗愈自己的内在小孩儿。提醒要不断学习成长。提醒我要注重彼此的边界，把自己摆到正确的位置上，而不是背负对方的责任和重任。提醒我要耐心。提醒我要关照自己的情绪。提醒我要做改善，满足自己未被满足的需求。提醒我要做一些事情，做一些改变。提醒我要做身体功课清理自己的内在局限信念和不良情绪。提醒我要提高自己的高振频，提醒我学无止境，不断修行自己。可以做身体功课，也可以做头脑功课。总之，不断在自己身上下功夫。外面没有别人，只有自己。
2重塑印记，位置感知
我是安全的，幸福的，被宠爱的人，我是生活在一个幸福温暖家庭里的孩子。我是被爸爸妈妈呵护爱的孩子。我是爸爸妈妈重要的人，我是被保护的人。 我是被爱被祝福的人，我爸爸和奶奶都是被保护，被爱护的人。我是被允许活下来的人。我是被祝福的人。我是被爱的人。
3拿掉身体的不适，提醒
提醒我接纳孩子的慢，接纳他的成长规律，尊重他的成长规律。提醒我修行自己。不断提升自己的高振频，不良情绪时及时调整。
提醒我接纳自己的不完美。我是硬撑的。也是舒适的。我是真实的，也是伪装的。这些都在我身上是多么美妙的事情啊，对生命说yes，我的明天会更好。提醒打扮自己提升能力。提醒我注意穿着，提升能量。提醒我协调内心冲突，达到最佳状态。提醒我做功课。
4种信念:我是舒适的人，我是被喜欢的人，我是年轻的人，我是安全的人，我是上帝的宠儿 ，我是幸运的人。我是被厚爱的人。我是美好的人。我是光鲜亮丽的人。我是比别人好的人。我是比别人优越的人。我是成功的人，我是真实的人。我是开心的人。
5写给孩子的小鱼:亲爱的宝贝，我看到你对我说，请你尊重我。你是一个敢于表达自己的人。你是一个勇敢的人。你是可以维护自己界限并且表达需求的人。你是一个特别聪慧的人。我看到你在积极乐观进取学习。你是一个特别主动的人，是一个特别积极，阳光，正能量的人。亲爱的宝贝，我看到你跟我说，老大大的表扬了你。你非常的高兴。你是一个非常有潜力的人，你是一个非常努力的人。你是一个可以逆袭的人。你是一个优秀的人。你是一个上进的人。我看到你要看电视动画片。你是一个特别会劳逸结合的人。你是一个敢于表达自己的人，你是一个资格感很强的人。你是一个努力向上的人。你是妈妈的骄傲，谢谢你，我爱你。看到你说我要练一篇字儿，主动练。你是一个特别主动上进的人。看到你说你是女生，我不和你一般见识。你是一个特别大气的人。你是一个特别成熟的人，你是一个特别让我刮目相看的人。当我对你说对不起，请原谅，谢谢你，我爱你的时候，你说没事儿。你是一个特别大气，包容，有爱的人。也是一个特别有福气的人。是一个心胸特别开朗的人。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。有你这么好的孩子，我真的很幸福。我要努力成长自己。努力做一个情绪稳定的妈妈。给你一份温暖，呵护与爱。做一个高能量高振频的人。
写给自己的小鱼:我看到你在调节情绪做功课，你是一个对自己负责的人，也是对孩子负责的人。也是对家庭负责的人。我看到你非常的努力精进。你是一个上进的人。我看到你每天都在带领大家读书。你是一个有爱的人，大气的人。我看到你不断的在调节自己的节奏，不断在前进。你是一个坚韧的人，也是不断进步的人。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。你是一个觉察自己的人，你是一个在不断反省，不断前进的人。
6看到自己做到的:状态不好，及时调整做功课。陪伴孩子推进目标。成长自己，协调内心冲突。你是一个爱自己的人。也是爱孩子，爱家庭的人。也是一个普通人，平凡人。
7鼓励，认可自己:接纳自己还不能做到的。改变自己能够做到的。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。你在努力个功课，努力调整。努力让自己的生活状态变得更好。你已经做的很好了，小朋友。
8感恩:感恩金钱宝宝的到来。感恩我可以远离讨厌的人事物。感恩爱人孩子陪伴在我身边。感恩亲人，健康平安！感恩孩子帅气。感恩孩子身体健康！感恩爱人身体健康！感恩爱人，呵护我，照顾我给我一个温暖的家。因为有一个温暖舒适的房子。感恩我们离学校近。感恩孩子身心健康。感恩自己学习成长。感恩自己可以处理情绪。感恩我活着。感恩这个世界带给我所有的温暖爱与感恩。感恩我有同修一起努力。感恩别人的帮助支持。感恩拥有。感恩我现在年轻。感恩我有钱可以买到自己想要的漂亮衣服。感觉我可以看喜欢的电视剧。感恩我有人陪伴。感恩我可以学习成长修炼自己。感恩自己知道修行自己的重要。感恩活着，感恩身体健康。感恩可以创造美。感恩自己可以靠努力去改变一些东西。感恩美丽。感恩身材适中。感恩年轻，感恩拥有。感恩，头脑灵活，可以创造。
9接纳不完美的自己:我是平和的，你是内心波涛汹涌的。我是快乐的，也是难过的。我是舒适的，也是难受的。我是包容的，也是苛刻的。我是能量高的，也是能量低的。我是被喜欢的，也是令人讨厌的。我是令人喜欢的，也是令人讨厌的。我是平和的，也是愤怒的。我是好的，也是差的。我是好的，也是坏的。我是被包容原谅的，也是被惩罚的。我是被馈赠的，也是附代价的。我是一个好人，也是个坏人，我是善待他人的，也是敌对他人的。我是有办法的，也是无力的。我是有生命力的，也是有破坏力的。我是积极向上向善的。也是消极向下向恶的，我是创造的，也是毁灭的。我是快乐的，也是痛苦。我是得到的，也是失去的。我是比别人好的，也是比别人差的。我是丰盛的，也是匮乏的，我是勇敢的，也是恐惧的。我是上进的，都是坠落的。我是聪明的，也是愚蠢的，我是勇敢的，也是懦弱的。我是果断的，也是犹豫的。我是内心坚定的，也是内心冲突的。我是能量高的，也是能量低的，我是频率高的，也是频率低的。我是前进的，也是后退的。这些都在我身上多么美妙的事情啊，对生命说yes，明天会更好。
1012条快乐软件:凡事都有至少三种以上解决办法，每天早上起床护肤。吃完饭就洗脸。早早洗脸。就能早睡觉。就尽量把晚上要做的菜切好。晚上可以直接炒。节约时间，节省时间。孩子能够更早的写完作业去休息娱乐 。接完孩子回到家就吃饭。我也可以节约自己的时间，去做自己想做的事儿。早睡觉。早睡早起好习惯。所有一切都是一个循环系统。回家就吃饭，吃完饭，做作业，然后看电视，洗漱，读绘本，睡觉，第二天早起。早起之后护肤。化妆出门心情好，提升能量。保留好心情面对自己和孩子，这个很重要。一个系统中最灵活的部分便是最能影响大局的部分。一个化妆能解决很多问题，早做准备分解。目标很重要。解决一点小事情，就可以改善整件大事。加油，在不断修正中前进前行！
11疗愈内在小孩儿:亲爱的小朋友，我知道你最近不舒服状态不好。你就努力在前进，抱抱你。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。最近没有关照到你内心的需求。你是一个优秀的小朋友。你有哪个畜生环境，你坚强的选择臣服去调整。你已经做的很好，跟自己比，跟过去比。接纳不完美的自己。你能调整到现在这个程度已经非常不容易了。你能做到现在这个状态和程度已经非常出色了 你已经做的很好。你已经做的非常非常好。你真棒，你真优秀。你真积极，阳光，正能量。你是一个优秀的人，宝贝。对不起，请原谅，谢谢你，我爱你。他们不知道你的过去。你是一个坚强坚韧的孩子。重塑自己需要一个时间。我相信你一定会越来越好。成为你自己真正的英雄。
12写日记:我爱你，我永远爱你。