1289情绪调节工具之一——书写成就清单

这是菡萏萏的第1289篇

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发现一个特好用的情绪调节工具——书写成就清单。

哪怕是你觉得你状态不好的时候，甚至抑郁的时候，你能够保持正常的作息这也是一种成就。

这个清单能够帮助我们看到这一天下来自己做过的努力，特别是在现状下，自己做过的努力和坚持，看见做过的部分，而不是盯着高高的目标。

目标可以盯着，只不过有的时候，你竭尽全力做不到，这个时候还盯着高高的目标，就容易让人挫败。

如果这个时候看一看自己收获了什么，做到了什么，做过的努力就能够更加贴近现实的样子。

我发现一旦偏离了现实的情况，人就容易产生负面情绪，比如说在想过去或者在！思考未来，总之如果不是在当下，就会生发出对当下的不满意，而这个时候如果对于当下又是一种不接纳的姿态就很容易不满意，负面情绪就产生了。

人会有很多的期待，美好的追求和想法，这些都没有问题，可是别忘了你在哪里，已经做了什么。

书写成就清单就是帮助你，如果那一刻沉浸在高高目标里面的时候，能够看看现实，回归现实的办法。

以上，享受每一天。