20200315 彻底戒掉抱怨

我思：

珍爱生命，远离抱怨和抱怨之人。

不抱怨=

1能力+坚韧

2确定无疑地重塑大脑

所以

1如此高级的综合体，我是特别渴望的，所以从今天开始，要想尽一切办法，彻底戒掉抱怨

2面对麻烦，能解决就去解决，这是能力；

3面对麻烦，不能解决就承受，这是坚韧。

彻底戒掉抱怨的恶习，因为

1它只是无能、无奈的表现

2唯有不抱怨才是基于自己的能力和坚韧的表现

3不抱怨还是选择朋友的最重要原则。

抱怨的害处

1浪费时间

2暴露自己的无能

3不由自主地放弃挣扎

当你遇到麻烦，遇到不顺利的事情的时候，你应该彻底戒掉抱怨。

如何学会彻底戒掉抱怨?

我们又为什么要彻底戒掉抱怨呢？

把注意力放到各种趣事上，有能力帮助摆脱困境，有用的事情上。

做个坚决不抱怨的人，自己有意识，这有多么重要。

自己也在“自然而然”地发出一些抱怨——我被自己“被同化”(离婚的时候就有这样的感觉，我继续下去，我自己的好习惯，勤劳，乐观，乐于助人，孝敬父母，都会消失不见，自己会变成一个怨妇，想到这个，我选择了离开，因为15年都没有改变的，就不会改变了，我解下来只是被同化得更深。我不要那样的自己出现。)

再也不向任何人抱怨任何事情了——。

说话，对每个人来说，其实都是“大脑重塑”的过程。我们每个人都倾向于不由自主地“扮演”我们向别人描绘的那个样子，直至成为那个样子。

思考与行动

1. 你过去最常抱怨的事儿是什么？为什么？

我自己怎么就做不到自己不想去做的事情，总是想得好好的，但是就是一遇到实际情况，自己控制不了自己。

比如，花时间专心陪儿子，但是现在在家办公状态，自己还要为以后考虑，不为的学习更多正确的知识，完成必要的作业，所以每天要花大量的时间，这样情况下，陪儿子的时间就很少。疫情最严重的时候，儿子打个电话过来，想我去接，我也答应了，后来又打电话给他爸爸说，现在特别严重的时候，我还是不接了。结果他只说了我不去了，没有说为什么。那之后，儿子就 不怎么接我电话了。我再去接的时候，还好，没有什么，但是遇到当时他在和他爸爸下象棋，我刚到，婆婆就非让他马上走，到门口，他眼泪就流出来了，我当时就很震惊，为什么我半个月没看到他了，他要这样。结果他说了原因，我就说那你去继续玩吧，我在楼下等一会就是，他又说象棋都收了。最后是他爸爸出来，安慰他说周天再继续玩。当时的我是不知道怎么继续和儿子对话的。其实现在感觉也不会。过来之后，大部分时间都是外婆在陪，我就告诉他我有作业要做，自己的事情要处理。这样过了两周。到这一周，他就直接说，不过来了，直到疫情结束。

我还是会抱怨自己 ，离婚让儿子承受这样的处境，儿子现在大了，知道分离的痛苦，他宁愿选择不见我，也不想经历这样的分离之痛。这种时候就会想到，自己的潜意识选择，要调整到正确的方面，勤奋的努力，就为了未来有得选择。为了自己更好的生活，现在是必然的。

眼前陪伴一时，未来更多的苦，我要活在未来。

我也相信通过这段时间的成长，重新调整，我下次就可以把时间安排好。安心陪他了，不再说什么，不抱怨，就是做出来，让儿子感受到才是最重要的。不再开空头支票。我要修好自己的课题。

还常抱怨，没有好的团队，没有好的配合，什么都不到位，自己就一个人做事，累死了，也做不成。

现在明白了，其实那些都是自己给自己找的不全力以赴的借口，自己配得上全情投入这个状态，再说结果。

所以接下来，我也决定了，复工第一件事情，好好把自己能做的，能改变的，一一都做一遍，在现在的这个地方，打破自己的那些心理障碍。相信一定会有不一样的情况。在原来的地方，把那个自己轻轻的放下，新的正确思维方式和态度的自己长出来。

自己选择勇敢的面对，就穿越了那个旧的自己，迎接新的自己。

2. 读过这篇文章之后，你是否也想戒掉这个恶习？如果是的话，那么就从你平日里抱怨的最多的事儿开始。首先，彻底停掉，闭口不提；其次，想想那抱怨来自于你哪方面的能力不足？最后，若是超出你的能力范畴之外（或者，甚至是超出你的“将来进步过后”的能力之外），那么请选择承受——为了承受，你都要做什么？

我想戒掉这个恶习。

自己刻意觉察自己，开始有这样的念头和语言表达时，就反思自己，是不是要表现出来自己的无能？自己真的无能吗？自己还可以选择其它的方法来解决？全力以赴的去通过勤奋做到，慢慢一点点的积累自己的能力。我这个主要是自己的元认知能力不足，对于未来没有安全感，觉得自己一个人过成现在这样，很自卑，觉得未来都没有希望了，害怕要花很久的时间，也不一定成功得了。

接纳自己的能力有限，自己选择的结果，就是这样的，没有什么大不了，不过如此。 自己可以通过持续的勤奋和努力，尽可能的让现实更好一些，再好一些，实在没有成功，我也尽力了，没有遗憾。

3. 偶尔没忍住，竟然又抱怨了的时候，别忘了回去拿出本子记下来，以供将来反省。

及时的用手机记录下当时的心情，录音的方式来处理。

现在才