3-6结营

【精时力学习日志】

本训练营：2021年100天精时力营·乘法

今日主题： 3-6 结营

学习日期：2021年11月27日

1、[我记]我学(客观)+我思(主观)+正反栗子+行动：

1.1践行冥想与好消息

【我学】

感恩虫儿飞非常详细的记录了崔律讲冥想改写日清单，谢谢我今天收到的所有好消息。

崔律再次鼓励大家践行冥想。

【我思】

这周集中精力准备考试，所有的任务都围绕学习进行，没有制定详细日清单。只是在早上冥想时感恩复习的非常高效，做起来确实轻松很多。感恩虫儿飞，详细写这个点，感恩崔律上墙虫儿飞的日志，这是宇宙给我的灵感，让我赶紧践行。

【我行】

在日清单中增加两项。

轻松高效地制作日清单+“谢谢我今天收到的所有好消息。”

1.2任务前冥想

【我学】

任务开始前，先做5-10分钟冥想，精力倍增~

【我行】

开始任务前做5分钟呼吸冥想

1.3乘法营总复盘

【我学】

从加减法到乘除法。

why为什么要开设乘法？意义是因为精时力是不断精进的。精力需要倍增。

What.从消除之前看得见的时间黑洞到消除看不见的时间黑洞。打败看不见的敌人。

how：通过冥想来进行。

具体的路劲——先介绍关于冥想的权威书籍，通过科学证明冥想有诸多益处，接着搬走思想里的大山—说明冥想不谈宗教，冥想只是工具，可以专注于提升脑力和专注力，要注意呼吸，进行呼吸，冥想到最后讲解日常动态冥想。

如果掌握了冥想这个新工具，学习会事半功倍，应为更加专注。工作会更快升职加薪，心力会提升，和家人同事社会的关系更和谐，吸引更多贵人来帮助~

【正反栗子】

正：通过冥想，感受到专注，表现在读书时能更快进入状态，嘈杂环境中比较能

【我行】

1.4【我学】

乘法营：

脑力倍增：冥想

心力倍增：孔明灯——心怀梦想/目标

福袋——幸福

除法营：

7天×24小时，银杏叶扫帚扫除脑力/心力时间黑洞

【我思】

看到崔律美美哒图片，还有这么美好的寓意，非常喜欢。

1.5关系第一位

【我学】

如果有几个目标要完成，首先选择关系。

【我思】

家和万事兴，最近有了深刻感悟。这个和首先就是关系要融洽。不论是夫妻关系、亲子关系还是同事关系，关系好了，才有正向影响。

联想到亲子育儿课中强调，首先处理好和孩子发关系，再谈其他教育。不仅仅是亲子之间，所有的人与人之间都是关系第一位。

【正反栗子】

正：最近通过感恩缓和之后 ，经常和他们聊聊孩子的习惯养成，学习等等。感觉孩子最近也有很多进步 每天生活都很开心~

反：前段时间和婆婆有隔阂，很多话憋在心里不好说，双方关系尴尬，孩子的教育也做不好，因为公公婆婆带孩子时间长 又不好沟通。

【我行】

每次回家安排和公公婆婆聊天半小时以上~

每周给妈妈打电话3次以上，微信每天发消息

2、[复盘]我本营在精时力方面的收获：

①最最最大的一个收获是通过冥想改善了对日清单的感觉，然后日清单更有温度，更喜欢做日清单。

②通过冥想改善脑力明显感觉在冥想这段时间以来，专注力比以前更好。这两周因为参加职称考试做准备时间少，写日志时间比以前要快。回想主要原因是专注力提升了。

③心理更充足，整体来讲一整个营下来都处在平和喜悦的状态。

3、[复盘]我本营在其他方面的收获：

①对自己的觉察提升了。觉察到我有时找借口没有投入，但内心知道参加团建对学习有倍增效果。所以在乘法营团建在开始前给自己做思想工作，督促自己参加，参加三场团建。昨天因为上课团建中途退出，也用文字补充了分享的内容，完成团建。

②鼓励自己做一只勇敢的孔雀。喂养心中好的那一只狼，做到每天5:30参加理想直播。

③要有好的动机，做每件事前都想想自己的行为，可以带给别人什么帮助。让我觉得自己每天都在做有意义的事情，心情非常好。

④更积极主动，主动争取职称评审机会。

⑤通过冥想，感恩之情更深刻~

4、[我说] [其他]我写给自己的信（对于本营学习，及接下来除法营学习等）：

本营在艰难中度过，日志写的字数少思考少，但是跟完全程，比前两期不写日志要好很多。

下个订单下个月轻松一些 有更多时间。想要高质量完成除法营日志！