跑步与读书

我曾经在一篇文章中说，”健康受运动，聪明好读书“是一个男人对一个女人能有的最美好的想象。当然，反过来也是成立的。只要这个女人没有太多的虚荣心和物质欲。而同样一个男人的心灵如果被利欲所蒙蔽，那这句话当然也是不成立的。

坚持跑步对很多人来说，最大的障碍可能就是一次都跑不下来。当然，这里说的跑步是指三公里或三十分钟以上的跑步，如果只是跑两步，那并不是我们这里要说的跑步。所以，对于跑步锻炼这件事，很多人就会说，让我跑一次都累的不行，还怎么坚持？跑5分钟都挑战我的极限了，还怎么可能跑5公里或50分钟？

其实这个问题也同样存在于读书的困难与障碍当中。当然，这里的读书并不是指学校里那种读书，或为了应对一个考试而进行的读书，甚至也不是为了工作需要而进行的读书。这里说的读书，是指纯粹为了愉悦和满足自己的读书，是指那种“古之学者为已”的读书，而非“今之学者为人”的读书。

那么我们大多数人在读书这件事中面临的困难是什么呢？其实跟跑步的困难差不多，也是坚持不了。相比跑步来说，偶尔来一次长时间阅读，对大多数人并不难做到，毕竟广义的读书，对受过一定教育的人，都是从小到大训练过来的。难的是离开学校后，不再有考试需要的情况下，仅仅是为自己读书时，如何坚持下去？

就跑步来说，虽然很多人觉得自己跑不了，但一个人只要正常活动，每天至少也能有几十分钟的时间处于行走当中，如果走的快一点也就相当于跑步了，相当于一种跑步运动的代偿。但读书这件事，虽然大多数人，坐下来安安静静地读一个小时的书毫无困难，可是，能坚持每天读一小时书的人却是少之又少。当然，从代偿的角度讲，“世事洞明皆学问”，社会就是一本大书，正如日常行走可以代偿跑步运动一样，人们每天也都在自觉不自觉通过读“社会之书”代偿读书本之书。但代偿并不能代替，正如日常行走并不能代替跑步运动，读“社会之书”显然也不能代替读书本之书。

庆幸的是，对于这两种困难或者说问题的解法，似乎存在着异曲同工之处。也就是说只要攻克了一个，另一个也就不难解决。而且大多数人，似乎又都是二占其一的情况，即能坚持跑步的往往很难坚持读书，能坚持读书的又往往很坚持跑步。所以，这里笔者根据自己的一点心得和经验，想试着打通这两者之间的关隘，在两者之间建立一些有用且有趣的联系。

首先说说如何攻克坚持跑步的难关。我将以我自己的姐姐作为例子，来试着解析这个问题。

我姐姐在四十岁之前，大概从来没有参加过任何正式的有计划、有目标的体能训练。在多数人眼里，她就是一个两个孩子的母亲，操持家务、相夫教子的中年妇女的形象。可是就在去年，通过一年的跑步训练，她轻松完成了两次半马比赛。如果知道她为此做了什么，你肯定就不会惊讶于她取得的成绩了。其实也很简单，就是从去年年初开始，她几乎每天早晨坚持跑十公里，每周至少跑五次，每月平均二十次。

对我们大多数人来说，这似乎难，又似乎不难。难的是第一个十公里怎么跑下来的？又怎么坚持每周至少五次，每月平均二十次的？如果这两个难点能克服了，剩下的当然就不难了。

那么她是怎样完成第一个十公里的呢？其实也很简单，就是连走带跑，或者说其实也没到十公里，但一个小时以上的跑步时间肯定是到了。而这其实也是很多讲跑步的书籍中，给初练跑步的人的一个诀窍，就是放慢速度，或者说别管速度，在不让自己很累的情况下，跑够时间就行。但很多初练跑步的人错误地认为，跑步就应该像跑步的样子，就应该有跑步的速度。以至于，跑一次或跑几次后，就让自己内心彻底拒绝了跑步，觉得自己不是跑步的那块料。但这完全是自己想象出来的限制，完全是自我设限，现实中不存在，也没有人给你的限制。而这种自我设限，也并不仅仅表现在跑步这件事上，但凡在一件事上喜欢自我设限的人，在其他事上通常也更容易自我设限。

任何一个人，如果能轻松愉快地跑完第一个十公里，或者说一小时。那么内心升起的将不再是拒绝，而是渴望。当坚持一段时间后，体内的成瘾性多巴胺就会促使你为了更多快乐而继续坚持。如此，两个似乎很难很难的问题，就会被你这样轻松搞定，至少是被一些人轻松搞定了。

那么，再回到读书的问题上来。虽然每天坚持跑步一小时并不难做到，但每天坚持读书一小时似乎又是另外一回事。说老实话，一直一来我自己也没能做到每天坚持读书一小时。虽然，我给自己列的书单很多，也就是说想读和需要读的书很多。但因为没有做到时间上的坚持，一年下来能读完的也不过几本。可是那些比我们普通人忙N倍的业界大佬，他们很多人却能一年读几十本书，有个别的像巴菲特或盖茨那样的人，据说每年能读50本以上的书，也就是说平均每周都能读完一本书。

那么每周读完一本书，真的很神奇，或者说很困难吗？这大概与“每天跑一个十公里真的很神奇或者说很困难吗？”是同样一个问题。诀窍应该还是在时间和速度上，关隘还在自我设限。如果放下自我设限，不要管读书应该是个什么样子或什么速度，或者说故意放慢速度，只要坚持一个小时的时间就行。刚开始也不要力求一周读完一本书，或者说只读一些厚度较薄，份量较轻的书。如果能在内心将读书这件事从拒绝和负担，变为渴求和享受，那继续坚持应该就会成为一件水到渠成的事情了。

在读书这件事上，我想再分享一下我岳父的读书习惯。

我岳父其实只是一个普通工人，曾在一家外企上班，据说厂里图书馆的书，自己能看的几乎都读了一遍。后来有了智能手机，有了方便阅读的电子书，他从早到晚，只要有空就几乎总是捧着个手机在读书，现成年龄大了，估计视力有点吃力了，很多时候就改为听书了。那么他的读书，好像也不是为了我上面说的某种目的性而读书的，他就纯粹是为了消遣娱乐而读书的。这其实也就说，不管读书还是跑步，如果不为什么目的，仅仅是因为养成一种读书或跑步的习惯，为了自娱自乐，为了消遣和打发时间，那其实也是好的，甚至可以说是更好，或者说也是可行的，甚至可能说更可行。

当然，坚持跑步与读书，在很多人可能还面临着一个天大的问题，就是为什么要坚持跑步与读书？即动机何在？

其实在为什么的这个问题上，两者恰恰是最具异曲同工之妙？我能给出的一语道破的最恰当的词就是“免疫力”。

跑步就是通过锻炼身体，提升身体免疫力，而免疫力的另一个别名应该就是健康水平。当今人类社会最致命的疾病之一——爱滋病，即获得性免疫缺乏综合症（Acquired Immune Deficiency Syndrome），说到底其实就是免疫力的问题。而最常见的感冒发烧实际上也是免疫力的问题，也就是说，只要免疫力提高了，疾病自然就远离了，健康也自然就有了保障。从这角度讲，健康就是免疫力，免疫力就是健康。而对一般人来说，坚持跑步就是提升免疫力水平，进而提升健康水平的最好途径。

那么读书与“免疫力”又是什么样的关系呢？如果将跑步作为一般人提升身体免疫力的最佳途径，那么读书就可以视为一般人提升精神、思想和认知免疫力的最佳途径。简单来说就是，有助思考，不受迷惑。恰如坚持跑步能在身体上给人们建起一道生理免疫力的屏障，读书能帮助人们通过学习思考在思想和认知方面更好地识别虚假或有毒信息，进而建立起一道思想和认知的免疫力屏障，提升思想与认知的健康水平。

没有健康的生活是痛苦而无趣的生活，未经思考的人生不值得过。如果说跑步的根本目的就在于获得和保持身体的健康，维持身体良好的运行状态；那读书的根本目的应该就在于帮助人们打开眼界，发现和建立更好的思维框架与模型，助力人们做更好更有效的思考和反思，以度过一个真正值得过的人生。

当然，读书也不能陷入书中，读书要务必做到，切已体察，事上琢磨。读书是行动的学问，而不是知道的学问，不付诸于行动，不在行动中体察琢磨，而只限于在认知上了解，那这种读书就是白忙活。恰如纸上谈兵，非但无益于事，反倒可能害人害已。

姐姐的例子，岳父的例子。

为什么要跑步，为什么要读书。

对于爱读书的人更要记着“纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。”

健康与思考

坚持跑步对很多人来说一个最大的障碍就是跑不下来。他或她会说，让我跑一次都累的不行，还怎么坚持呢？跑5分钟都是挑战我的极限了，怎么还可能跑5公里或50分钟呢？

这个问题也同样地存在于读书当中。