一致性沟通

一致性沟通在平等尊重的基础上进行，想法和表达是一致的。与之结伴而行的就是不一致沟通，即我们表达的与内心想法偏离，不是内心最真实的表达。(明明想要亲亲抱抱，但是就是要打他骂他之类)。

一致性沟通带给我们的好处:更亲密，更多连接，更和平。不一致沟通会影响喝破坏我们的关系，自我感觉越来越差，不喜欢和别人建立关系。

为什么会导致不一致性沟通?一方面是过往的心碎，别人的不当回应或者我们的不当行为导致对方没有给我们想要的回应，然后会有防御等行为，导致了不一致沟通。另一方面我们是在用情绪沟通，并没有讲什么实质性内容。家长在外面可能会心碎或者委屈，但是回家还要表现的若无其事，其实气场还是不爽的，这就导致我们的孩子压抑自己的表达，出现不一致表达。

沟通中常见问题:

讨好型:当我们受到批评和指责，我们第一反应是，这是我们的错，是我造成了这些问题，这个时候就无法听从内在的想法和观点，只要能够让别人高兴，我就承认这个错误吧，就开始讨好行为。不管问题来自于哪里，问题是否是真实的，问题是否和我们有关，我们习惯承担各种责任。我们忽视了自己，让自己受了很多委屈。在这里面会有委屈，生气，伤心难过，还有焦虑，不安。(结合时重点关注这些情绪)

内在心理动能:如果我让你内疚,你就能原谅我的错误。然后我们的错误在对方眼里变小了，大事化小小事化了。还有就是我们没有看重自己的价值，我们觉得我们不配得到爱和尊重。

指责型:都是你的错，没有看重对方，看重的只有我(我被叫到学校被老师骂了等)，对别人是控制的，你需要听我的(听她爸的都不行)。内在是别人无法让我们满意，别人必须要听我的和尊重我，如果别人无法满足我们的期望，我们就会很生气。经典话术:你怎....你总.是如何如何，你老是如何如何..

心理动能:如果我让你有一些害怕，担忧，自责等，你可能就会听我的。造成一种气氛上的害怕，形成一种权威的氛围，让你听我的。另外一种是内心觉得自己是失败的，是有罪的，没有人懂我(孤单无助)，没有人爱我，所以要表现出指责(愤怒，对对方没有信任感)。和指责型的人沟通时，可以尝试和对方情绪连接，理解对方的情绪，内在想法等，对方就会觉得你懂他，可能就会有沟通上的突破。

理智型:理智型沟通的人连“我”自己都不关注，只关注这件事，这个情境，但是无法正视别人的情感。(比如我很想念朋友，你只关注我走了谁照顾孩子。)他并不愿意表达其实我不愿意离开你。这种人内心是孤单的，空虚的，也是很脆弱的。(比如你有 朋友们想你，那么谁在乎我的感受啊? )这种人很容易感受到被拒绝，因为内心实在是太脆弱了，是无法真正的表达自己的内心的，如果真的敞开表达会觉得不安全。

打岔型:你说东，她说西。打岔型的人是我连事情都不关注，我比理智型的人还厉害。内心是害怕的，恐惧的，悲伤的，焦虑孤单等，这类人是相当敏感的。借由打岔把某个话题(比如争执等)，甚至是情境都转移出去了(比如通过 自己的忙碌转移)。内在的信念是对于我们没有办法面对的话题和情境，我只有把话题和情境全部转移开，我才能够生存下去。积极打岔是我不理你，回避你;消极打岔是我避重就轻。

内在心理动能:通过打岔的方式，就可以不沟通，这样你就不能怪我了。

当遇到不一致沟通的时候，参见转化型沟通课程。

确认目标，了解情绪，了解需求等。

我们通过认识自己的沟通方式，了解自己， 疗愈自己，而不是给自己贴标签。