90天践行三件事，缺乏耐性的吴耐帆--第21天

一、目标

90天践行：

1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤)

2、每天练20分钟硬笔书法

3、每天6:00早起，徒步3公里

二、践行情况

践行日期：2019年08月11日

地点：惠州博罗石湾

天气：闷热阴暗

1、减体重10公斤(从64公斤减至54公斤)

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2、每天练20分钟硬笔书法

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3、早上5:53起床，徒步5公里

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三、感悟及其他

第21天，21天养成一个习惯，真的吗？一转眼已经过去了21天了。我的体重还是好坚强地站在高岗上(62.9kg)，每天的5公里行走，每餐的蔬菜餐也感动不了它，比我想象中固执。我该好好反思一下是我做得不够好还是那里出问题了。

早起已坚持了21天，每天6点前打卡，每天打完卡也外出步行5公里。这个我坚持得比较好的，但早睡还是没做好，偶尔11点半左右睡，大多数都是0:00后才入睡，这样真的不要命了。我会在努力改变现状。让自己得到更好的休息时间。

练字，每天都在下班后才练，每次都练25分钟左右，虽然也练了14天，但当自己在笔记本上写时还是写不出效果，还需努力不懈，多练多写。

每天早起我都将课程安排满满的，6点醒过来，打开得到听50分钟我订阅的课程，跟着听破竹早间新闻，再到易效能叶老师的十周练习或100讲。叶老师的九段只能在碎片时间里听及学习练习。一点一滴慢慢积累，对自己负责。