养成早起的好习惯

一如往常一样，由于行业的特点，节假日工作反而会更忙，值班的要求也更高一些。

最早的生产讲评会一般在4点召开，那么起床至少要提前半小时。对于习惯晚睡的我们，容易出现刚睡下，就要起来的情况，身体会很难调节出正常的状态。一般来讲，没有经过良好休息的情况下，各项指标会比较异常，人也会很痛苦，有种生不好死的感觉。

通过昨天和今天的实践，发现早起还是可以做到起来状态还不错，只是需要调整一下生活的习惯。

过去可能我们习惯晚上11点、12点才睡觉，那样到3点多的时候，是身体各个系统正进行修补和休养的时间，可能部分工作还没有完成，此时被叫起来，无论从精神还是肉体上，都是很痛苦的。要解决这个问题，就是让各个系统提前进入休整的状态，就可以避免生理的周期，让自己精力恢复。

直白一点讲，就是根据自己要起床的时候，从起床时间往前推，至少要我四个小时的睡着时间。也就是讲，如果3点半起来，那在11点半的时候得睡着。从上床到睡着的时间因人而异，一般在一小时左右，也就是说，得10点半上床。

如果实在不能主动地去睡觉的话，也可以采用被动倒推的方式，怎么办的呢？

就是无论前一天晚上几点睡觉的，第二天按点起床，刚开始的时候肯定是生不如死，难受、状态不好，只要克服了短暂的不适，很快就可以进入正常的状态。但中午会很困，想要睡觉，那就要补一下觉，中午无法休息的话，晚上会更加累人，一般8点左右就困得不行。

通过这样强制的调整，大约3-5天，就可以硬性的调整过来。就可以在早上做自己想做的事情了。

无论是正常的工作，还是读书、锻炼，还是冥想，反思，做晨间笔记等都是很好的选择。

坚持下去，做自己喜欢做的事，高质量的时间下，喜欢的事情容易出成果。时间在那儿，精力在哪儿，成就就在哪里。

等养成了早起的好习惯，人生也会慢慢不同，付出总有回报。

让时间来见证一切。