慢跑

当然是慢跑。

慢到什么程度？

慢到不能再慢的程度。

肯定有人笑了：

那跟走有什么区别呢？

当然有区别。

跑和走最大的区别是：

跑有一个双脚同时离开地面的过程，而走没有。

所以竞走项目中如果发现运动员双脚同时离开地面，就会判违例。

再慢的跑也比走要耗体力，就因为有这个腾空的动作。

为了不伤膝盖，就要尽可能地降低抬脚的高度，也就是说，脚底只要略略高于地面即可。

对了，就是拖着腿跑。

但因为是跑，所以还是有一个双脚同时腾空的动作，这就够了。

你会发现，20多度的气温下，这样慢跑10分钟就开始出汗了。

因为很慢地跑，所以你可以连续跑30分钟左右。

跑完之后，一定大汗淋漓，排毒、塑形效果都很明显。

好，运动的目的达到了。

健康慢跑的秘诀在于两点：

一是速度尽可能慢，二是时间尽可能长。

至于距离长短，并不重要。

心态很重要。

最重要的心态是：不争。

不要跟别人攀比，比如速度、长度。

千万不要参加任何比赛，特别是马拉松赛，那是绝对伤害身体的。

即使参加一些短距离的比赛，也重在参与。

佛系跑，佛系跑，佛系跑，这是我们需要反复念叨的咒语。