1月6日5时30分,迎来“小寒”节气,标志着季冬时节正式开始。
专家表示,此时节,正值一年中最寒冷的“三九”时段,“滴水成冰手难舒”。
但年味也越来越浓,人们开始进入“忙年”的节奏。
那么,小寒时节,人们应该如何养生呢?
今日小寒,饮三茶,少三事,护四处,健康过年少生病!
【饮三茶】
1、红茶
将谷谷丁的叶子,经过发酵制成谷谷丁红茶。可大大降低谷谷丁的寒性,有杀菌消炎,养胃止痛的作用。
小寒时节,泡上一杯谷谷丁红茶,可清胃热、消胃炎,缓解胃脘痛。
现代药理研究表明,谷谷丁,有广谱抗菌杀菌之效,是一味抗炎良药,尤其是胃炎,有很好的改善作用。
此外,谷谷丁,还可杀灭幽门螺杆菌,减轻胃溃疡的发生几率,并且,对于各型胃脘痛者,能够清热润胃,消炎止痛。
2、桂花茶
中医认为,桂花,有很好的药用价值。
其性温,入肺、大肠经,煎汤、泡茶或浸酒内服,有温中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用。
将其与谷谷丁,菊花,金银花,搭配成黄桂菊茶,可以有效缓解内燥,还有养肝排毒,清新口气的作用。
3、刺玫菊茶
刺玫菊,是一种野生小玫瑰,性质温和,药用价值高,对胃部健康有益。
《纲目拾遗》曾记载,将其阴干,冲汤代茶服,可治肝胃气痛。
经常用其泡水喝,可健脾降火,能治腹中冷痛,胃脘积寒,顺行血气、安神、通便,降火气,可调理血气、促进血液轮回,能活血化瘀,可缓和情绪。
【少三事】
1、少寒凉
这一点,尤其是有暖气的北方,一定要注意。
虽然,室外温度寒冷,但是供暖后的室内,温度较高,空气也相对干燥。
很多人,喜欢在暖和的房间里面,吃点雪糕等冷饮,会顿感“幸福”。
甚至,有人喜欢在寒冷的室外,吃雪糕,觉得可以“以寒抵寒”。
胃部,是一个喜欢温热,害怕冷凉的器官,本身寒冷的天气,对于胃部就是一个考验,如果,此时,再吃入冷凉之物,极其容易诱发胃部疾病,危害健康。
所以,想要养护胃部健康,一定要注意,远离雪糕等冷凉之物。
2、少熬夜
“春生、夏长、秋敛、冬藏”,冬藏的意思在于“养精蓄锐,休养生息”,
冬季减少熬夜,早上不宜过早的起床,偶尔的慵懒一下,也是冬季养生之道。
中医认为,白天属阳,夜属阴,熬夜十分的损伤人体的阳气,在冬季阳气的损伤,就会导致疾
病的侵蚀。
3、少生气
冬季是让人抑郁的季节,但是不要受到大环境的影响,常言道“百病因气生”,气不通,则肝
郁结,血淤堵,肺气不升,血管收缩异常,所以总生气的人,身体的素质差,抵抗力减弱。
保持乐观的态度,好的心情,是健康长寿的基础。
【护四处】
1、护肾脏
小寒虽冷,但阳气也在缓慢积攒、上升,是个进补的大好时节,尤其是对肾脏的补益。
中医认为,肾为先天之本,肾补好了,五脏都可受益。
所以,小寒时节,养肾是护肾是关键,可帮助增强人体抵御寒冷的能力,还可提高人体免疫力和抗病能力,延缓衰老。
饮食建议:中医讲,黑入肾经。日常多吃黑色的食物,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑荞麦等。
2、护脚部
俗话说,寒从脚下生;双脚离我们的心脏最远,也最容易出现供血不足的情况,导致寒气从脚底侵入,身体受损。
因此,小寒时节,注重脚部的防寒保暖工作,也很有必要。
另外,脚部,通常被人们称为身体的“第二个心脏”,其与我们的五脏六腑大有关系。
所以,冬季外出的时候,最好穿厚袜,厚鞋,让脚部保持温暖;
睡觉前,可以用热水泡泡脚,搓揉脚心部位,有利于促进血液循环,身体也会更健康。
3、护血管
小寒节气,要谨防心血管疾病趁“冷”发难。
每年的冬季,也都是心血管疾病的高发期,被称为“魔鬼时间”。
小寒时间,气温降低,一定要做好心血管的养护。
早起后,睡前前,最好喝一小杯温开水,有助于稀释血液,防血栓的形成,降低心血管危害。
此外,还要注意预防改善便秘,一旦发生便秘,在如厕时,切莫过于用力,以免血管破裂,危害健康。
饮食上,要注意少油、少盐、少糖,合理搭配,清淡饮食,少吃重口味食物。
习惯上,早睡晚起,戒烟限酒,避免久坐,适当运动。
4、护关节
寒冷的冬季,关节痛、颈椎病甚至是心脑血管疾病都是易发病。
尤其是对肩颈部、脚部等易受凉的部位,乃寒气所致。气血流通不畅,造成血气郁结,引起疼痛感。
日常建议:多注意关节处的保暖,避免劳累和剧烈运动;保持正常的体重。
以上图片均来自网络,如有侵权,麻烦联系删除!谢谢