精力管理（七） 给你一张行动清单

这篇文章是作者把自己平时的行动清单，举例给你看。

一、作者的晨间七件事

1、睁眼后，会在床上做一些简单的活动，包括搓搓脸，梳梳头，做一些简单的拉伸。

做这些活动的时候，我回忆一下昨天晚上做了什么梦。因为在睡觉时，人的潜意识还是在工作的。这个时候可以产生一些好的创意和想法。

2、用一分钟把被子叠好。这个小事给我两个暗示，首先时，我马上就完成了一件事。其次，我每天都很整洁地起来工作和生活。

3、我会去喝一大杯的温水，大概有600ml左右。

4、然后我用那个平时不怎么用的手去刷牙，这样可以帮助你激活脑子那些不常用的区域。

同时刷牙时，我换着两者腿单脚站立。

5、做情绪热启动。这大概要花10到15分钟的 时间。热启动5个步骤：感受呼吸、感受心跳、想想感恩的事、想想高兴的事、想想今天的三件事。

6、在手机上，把那三件事记下来。并想象着三件事完成后的快乐。

7、我会准备一些比较健康的，营养含量高的但是低热量的早餐。

这七件事做完，你会感觉完全被点燃。

二、去到办公室的路上，我会提醒自己这三件是什么。并在脑子构思、策划这三件事。

我一般会走路和爬楼梯去办公室。并且到了办公室，我会立即着手去做这三件事。绝不去打开微信或者邮箱。

我从最重要的事情开始，以一个45分钟为一个循环。到时间我就休息一会儿5-10分钟。这期间我做一些身体的练习。

三、到中午饭的时间，我会先吃一大碗青菜，然后吃一些蛋白质，如果还饿就吃一点儿碳水。

四、下午，我仍然以45分钟为循环。因为我下午见人或者开会比较多。所以我尽量站着并做一些简单的拉伸。

在工作的间歇，我还会打开我的工作清单，看看还有那些事情可以划掉，那些事情没有做完，再安排一下。就这样，到下一个45分钟，我就可以全身心的投入专注地去做事。

五、下班前，还要有一个复盘，并考虑一下明天的安排。

六、睡前七件事。（大概半个小时），

1、花几分钟让自己安静下来；

2、用热水泡个脚；

3、把第二天喝的水准备好；

4、回顾一下自己今天的那三个目标有没有完成；

5、花一点时间看看日程表，看看有没有把重要的时间花在重要的事情上了；

6、对第二天进行一个简单的准备，看有没有一些事情要注意了；

7、把自己上床后要看的书放在床头，读几分钟我就要睡了。