2021-12-08

                                              养生季|超实用的冬季吃蜜养生小秘方（值得收藏）

       俗话说“冬吃萝卜夏吃姜，不用先生开药方”，冬季食补是有传统的，冬天阳气向里向内，在外的阳气虚少，在里的阳气积多，因而表现为天寒地热，对应于人，则为“阳气在里，胃中烦热”，简而言之，冬季阳气在里，胃中烦热，吃清解积热的东西，更能缓解天气干燥带来的一些不适，同时也能达到冬补的效果。

△蜂蜜鲜藕汁：取鲜藕适量，洗净，切片，压出藕汁，按1杯鲜藕汁加蜂蜜1汤匙比例调匀服食。每日3次。适用于热病烦渴、中暑口渴等。

△蜜酥粥：蜂蜜适量，酥油30克，粳米50克。先将粳米加水煮成粥，再加入酥油及蜂蜜搅拌，煮几分钟后食用。可用于阳虚劳热、肺痨咳嗽、消渴、肌肤枯干、口疮等。

△油煎鸡蛋蘸蜂蜜：鸡蛋1-2个，蜂蜜1-2匙。油煎鸡蛋，趁热加入蜂蜜，立即进食，连食2-3个月。可以缓解小儿支气管哮喘。

△鲜百合蜂蜜：鲜百合50克，蜂蜜1-2匙。百合放入碗中，加蜂蜜搅拌，然后再蒸熟。出锅后每日睡前服用，失眠患者常食可缓解。

△芹菜蜜汁：鲜芹菜100－150克，蜂蜜适量。芹菜洗净榨汁，与蜂蜜同炖温服。每日1次，适宜于肝炎患者饮用。

△蜂蜜首乌丹参汁：制首乌、丹参各15克，蜂蜜15毫升。制首乌、丹参水煎去渣取汁，调人蜂蜜，每日剂。适宜于动脉硬化、高血压者。

△蜜糖羹：蜂蜜100毫升，放碗内蒸服。每日3次，空腹食用。适宜于慢性胃病、十二指肠溃疡患者。

△蜂蜜核桃肉：蜂蜜1000毫升，核桃肉1000克，核桃肉捣烂，加入蜂蜜搅拌均匀，每次服用1匙，每天2次，用温开水冲服，可以缓解虚喘等症。

△蜂蜜泡橘子皮：晒干的橘子皮2-3片，纯蜂蜜25克左右，放入水中一起冲泡，每天一杯可有效缓解缓解肝功能减退和肝炎、脂肪肝以及因肺热肺燥引起的咳嗽气喘、痰多等症。

△生姜蜂蜜水：取生姜一小块，用沸水冲泡，待水温降低后，加入蜂蜜搅拌均匀即可。生姜蜂蜜水补充人体所需营养，缓解神经衰弱，提高睡眠质量；缓解牙周炎和口腔溃疡及咽喉肿痛等。

△枸杞蜂蜜水：取枸杞10颗左右，洗干净，用热水冲一会，加入蜂蜜搅拌后喝水，每天一杯可缓解疲劳，帮助睡眠。

       现在人们的生活节奏快，通宵熬夜、睡眠质量欠佳，再加上生活压力、心理焦虑等都成了普遍现象，药物缓解固然可行，但是药三分毒，药物的副作用又会引起其他的不适症状，因此，日常实用的食疗是最佳选择，养成良好的生活习惯和适当的自我调节，能够让自己过得身心舒适一些。