兰欣生命之旅
兰欣生命之旅

陪伴跑步（2019052)

从2016年开始我的减肥生涯已经到第四个年头，最近很多朋友都会问我你是怎么坚持下来的。

这条路既然开始了，就是一条终生的路，一旦你看到自己瘦下来的样子，你就不会允许自己胖回去。

正是这样的信念让我坚持下来！

昨天晚上，既定的3公里跑步没有完成，百般不愿意的情况下，我还是从沙发上起身准备下楼跑步。

小宝在地上玩着玩具，仰头对我说到：“你快点跑完，快点回来！"

接着先生说：“我帮你去看着她，让她早点回来！”

说着先生便跟我一起去换鞋子，下楼，这是第一次先生跟我一起下楼跑步。

刚开始先生的速度比较快，因为我的侧重点是减脂，所以我的心率控制在110-120的样子。随后我便开始迎合他的脚步，我看着手表显示的心率已经到达140以上。

先生大概跑了两三分钟之后，脚步便沉重起来，喘气声也变大，我开始建议他按照我的速度来。

先生对我说：“你这样跟走路差不多！”

在不会跑步之前，身体体重偏大的时候，就应该是从快走开始的，他说这样他就没有压力。

我又提到每天坚持的概念，估计至少要三十天的快走之后，跑步才能提上日程，也就是要刻意练习。这是跑步圣经那本书里面有提到的，书中的要求应该是90天，循序渐进！我根据自己的经验来看，30天连续不断的快走，也是非常可行的方式，因为人会有一个厌倦期，30天进行一个初级的提升是不错的选择。

回忆起当初我刚开始减肥的时候，我只能跑几分钟走几分钟，一公里断断续续搞很久才能弄完，坚持一段时间之后，我发现我可以坚持跑完一公里，这都是练习的力量。

我告诉先生，我约了朋友每周二周五下班之后走路回家。他说那个朋友那么瘦不需要走路。我谈到的是健康，她需要健康的身体，所以必要的运动也是需要的！另外我提到周一，周三和周四的晚上先生可以走路回家，这样我们大家都有锻炼的机会，他甚至提到可以让他的血液循环加速，咳嗽也可以快点好起来。

我还跟先生分享了我跑步的收获点，除了减脂之外就是之外就是加快食物的吸收，促进肠道蠕动，有效的减少便秘。第一次有这样的感觉的时候，我以为是偶然，多几次之后，我才意识到跑步带给我的额外的惊喜。

当然运动的特点增加新陈代谢，这也减肥过程中需要的一点。

在整体减肥的过程中，我选择最多的运动就是跑步和瑜伽，跑步对于减脂的效果那是看的见的，前段时间过年回老家胖了好几斤，回来之后几天的跑步和少糖少碳水化物的饮食策略已经让我的体重回复到回家前的状态。

我们一起走着跑着，聊着，这样的感觉真的是太棒了！我喜欢这种陪伴的感觉，互相的陪伴，沟通，在我心里留下一个温暖的印记。

我想要的生活的样子就是妇唱夫随或者是夫唱妇随，有什么事情都可以拿出来大家探讨。哪怕是错误的，都可以一步步达成沟通的结果。

其实人们都知道自己应该做什么，什么对自己是有帮助的，只是在实际行动的过程中缺少必要的推力，希望我们能继续跑下去！

明日可期！

我爱你！

谢谢你！


图片发自App

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