悦读月记 202206

6月阅读打卡累计17天，读书四本，清单如下：

《你是你吃出来的》/ 夏萌 / 江西科学技术出版社 / 2017 / 278页

《如何有效阅读》/ 夏丏尊&朱自清等 / 国际文化出版公司 / 2020 / 315页

《精准努力》/ 刘媛媛 / 湖南文艺出版社 / 2019 / 352页

《手机摄影入门》 / 叶子 / 清华大学出版社 / 2018 / 186页

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你是你吃出来的

人的一生中，体内大部分细胞都在不断更新，通过再生来修复损伤，这一生就是一个细胞不断自我修复的过程。而生病的本质，就是细胞损伤的速度超过细胞修复的速度。

作者曾就职于北京天坛医院和北京安贞医院，分别担任过神经内科和营养科的主任医师，本书是她结合自身患病经历和10万+临床病例而著，语言通俗易懂，是关于营养学的科普读物。

六月某次足浴，同技师闲聊。她学过穴位按摩，考过营养师，问我是否知晓食物中的七大营养素。幸我近日正在翻此“秘籍”，脱口而出：蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、膳食纤维、水。她惊讶地问我：老板，你是在考证吗？

全书共五章：慢病时代、不生病的奥秘、中国式平衡膳食、我们到底应该怎么吃、病了怎样吃。印象深刻的是营养的平衡，各种营养素的食物来源，每天摄入10种以上食物，35%动物类食物+65%植物类食物等。

某章节推荐中式早餐组合和西式早餐组合若干例，营养丰富，值得借鉴，想想年轻时早餐吃的过于潦草，甚至睡懒觉或者赶时间直接略过，真是罪过。

最大收获是明白我们这些老烟民要多补充维生素ACE，多吃水果，常吃坚果，千万别相信抖音里那些好身材素食主义者的鬼话。舌尖上的美味，舌尖上的科学，两者都可以有。

食饮有节，起居有常，不妄作劳，方为健康养生之道。

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如何有效阅读

文学的力量由具象、情绪和作者的敏感而来；文学的力量，其性质是感染的，不是强迫的；文学作品对于作者发生力量，要以共鸣作用为条件。                        ---夏丏尊

民国大师们关于阅读的79讲，谈读书，说文学，聊诗歌，论小说，讲方法。

正如老舍所言，我看书有个最大的缺点，不求甚解。尤其对于本书诗歌和小说章节看得囫囵吞枣，梁公梁启超所提及的最低限度之必读书目，目前已阅为零，文学功底太薄弱。看大师们的文章，顿觉乏味且吃力。

胡适讲，文学有三个条件，第一要明白清楚，第二要能力动人，第三要美，不能似博士卖驴，写完三纸，不见驴字。“清华四子”朱湘说，读文学有三个理由，完成教育，抒发情意，扩大体验增长见闻。

我们要多读书，读好书。正如鲁迅所言，只看一人著作不好，须如蜜蜂采许多花，才能酿出蜜；正如罗翔所讲，读书有四种境界，在书籍中逃避世界、营造世界、理解世界和超越世界，努力让自己的境界更高点。

此书日后再读，希望不再像今日这般味如嚼蜡。

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精准努力

弯下你的腰，在走一条花路之前，走你的水路、泥路、坎坷不平的土路。

命运给你一个比别人低的起点，是希望你奋斗出一个绝地反击的故事。

一本励志工具书，六个章节：目标篇、策略篇、执行篇、心态篇、社交篇、学习篇。有鸡汤金句，有逆袭方法，作者用她的亲身经历告诉读者，这些神操作对学习来讲是行之有效的。人到中年的我对社交篇最不感冒。

之前并未听说过刘媛媛，她的本科毕业于对外经济贸易大学，苦读后高分考取北京大学法学硕士，接着获得《超级演说家》总冠军，媛创文化传媒公司CEO，字里行间中看得出是超拼的女人。

相比于其它个人成长书籍，这里的干货还是有的：复盘步骤和原则，GTD管理，让坚持变得容易的方法，关于考试的六步循环法等等。

前段时间她的直播带货翻车，被网友吐槽，隔壁东方甄选的直播间满满书卷香气，你这边为何总是扯着嗓子喊“一二三上链接”，北大人的吃香未免太难看。

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手机摄影入门

这些小小的幸福可以不必来自于专业的技术，而是在于发现、在于感受、在于记录、在于创意。这一切都来自于我们的眼睛，来自于时刻在我们手中的那枚小小的手机镜头。

一本关于手机摄影的薄书，讲述不可不知的摄影基础知识和手机摄影配件，摄影手记包含四季、儿童、美食和旅行，摄影中的小确幸，摄影眼的养成和摄影后期APP的推荐。

朱自清说：古人不敢出书，近年书籍泛滥。两三个小时读完，感觉看了数篇公众号。书价49.8元，可能漂亮的纸张成本略高。

个人比较喜好手机拍照，全书后记发起的“坚持100天，手机拍拍拍”活动，我觉得有意思，用心去观察、发现和记录生活中的美好瞬间，日后都是暖暖的回忆杀。

最后分享一张数年前在颐和园的偷拍，晚安！

母子背影