2021-08-22

中原焦点团队  杜小珍  网络初级28期

坚持分享第79天  2021年8月22日

如何用焦点解决的思路帮助自己？

1、如果自己是抱怨型的人，你抱怨背后其实在乎或者在意的是什么？你的期待是什么？你想要什么？希望，期待，进而看重的事什么？（重新建构）

对孩子我抱怨的背后最在乎的是:他的身心健康，希望他能够健健康康，平平安安，独立，能够学到一定的知识和技能，进而长大后能在这个社会站住脚，幸福地生活。

对老公我抱怨的背后最在乎的是:希望他少抽烟，少喝酒，少熬夜，身体健康。希望他能看到我对这个家的付出，希望他能为孩子和这个家多负一些责任，多陪陪孩子，即便不能帮助到孩子，也要多给他一点关爱，让我们这个家报团取暖，越来越好。

2、如果把这些抱怨变成正向期待，直接告诉他们的是什么？

孩子:儿子，虽然有时候妈妈会抱怨你生活作息不规律，其实是希望你身体健康。有时候唠叨你洗头，整理房间，是希望你整个人精精神神的，只有这样才能更好的做其他事情。妈妈有时候（在心里想，不敢对你说）不想让你长时间的打游戏，看手机，一是为健康考虑，二是真的希望你做一些离你的目标近一些的事情。

老公:老公，其实每次抱怨和争吵就是希望你能看到我为这个家的付出，希望看到我是一心一意在为这个家操心，希望你能多给孩子一些关爱，多陪陪他，孩子的成长离不开父亲这个角色，在他还没有长大离开我们之前珍惜和他在一起的时间。

3、我对自己的抱怨和期待，如果有可能的话我比较在意自己在哪方面有变化？如何与自己相处？如果和自己好好相处了会是什么样？会和现在有什么不同？会有哪些具体表现，会对自己有哪些帮助？身边人发现你有哪些变化？谁最可能发现你这些变化？

我希望自己能够变的更强大些，身心健康，热爱生活，积极向上，和身边的人关系和谐，一切事情尽力而为，不为自己做不到的事而懊恼，不为别人对自己的不满而耿耿于怀。如果我和自己的关系处理好了，我不再是孩子和我们的家庭成长路上的绊脚石，我会为孩子和这个家助力，他们因为我的改变而被扰动，从而更有动力成长。孩子可能是最先看到我的变化，他会发现妈妈是他心目中最想看到的样子，尊重他，接纳他，能站在他的立场看问题，不强迫他，不控制他，是个真正爱他的妈妈。

4、你以前是否已经实现了一些希望自己改变的地方？怎么实现的？怎么做到的？用了什么方法实现的？

我现在虽然还没有达到自己的目标，但是已经有了一些改变，我现在会尽量先照顾好自己，好好工作，好好休息，然后常常去反思自己做的不够好的地方，尽量去做到尊重接纳孩子，我和孩子的关系比以前好多了。我这些变化就是通过学习成长慢慢实现的。

5、你希望再有哪些变化？就是当下比较能实现的变化是什么？是什么让你希望实现？

我当下比较希望自己好好锻炼身体（这段时间身体不太好），希望更健康，然后工作上能够更进一步，挣到更多的钱，每天能尽量多陪陪孩子，不让孩子感到厌烦，能和孩子好好说话，能和老公的关系再进一步。

6、你当下能做些什么？做这些对当下实现小目标有哪些帮助？我当下能做的是开始行动锻炼身体，规划好自己的时间，不熬夜，每天留一些时间学习。有了好身体才能更好的工作学习，才能有精力去陪伴孩子。