追逐梦想生活，前提是你需要《高效休息法》利文

一个人的目标越集中，越容易愤怒！请不要为了所谓的目标，忽略了人生的意义，生活的美好。

直接上干货吧！《高效休息法》，说白了，就是让你学会睡觉。当你睡觉时，其实是你的大脑进行清洗的时候！先给你分享几个注意事项，我们再探讨更好玩的读书心得哈

学会睡觉，你需要做到：

1、上床之前，把一天的烦恼写在本子上

2、养成固定的睡觉和起床时间

3、早上起来晒晒太阳

4、给自己一个30分钟内的午休时间

5、晚餐和早餐的间隔时间控制在10小时以上。我是下午四点吃饭，然后是次日早上九点吃饭，你算算几个小时？

6、不要懒床，睡醒了就马上起床不拖拉

可能你会说，天天忙忙碌碌的，一天的烦心事，又是压力什么的，那能有个好睡眠？其实利文想告诉你的是：很多人的烦恼，大部分来自人际关系，所以如何减缓烦恼和坏情绪呢？给你五点建议

1、学会正念练习

2、经常接触一下大自然 

3、多听多想多看多思美好的东西

4、培养自己的专注力，活在当下

5、常回家看看 多去你成长的环境看看，也会很舒压

对了，告诉你一个你大脑需要休息的信号：你的身体撞在不该撞到的地方。也就是说你天天经过，明明不该撞到的地方，某一天你却撞上啦！哈哈 好玩吧

上面提到的正念练习，你知道是什么吗？先告诉你正念练习的好处吧，一、可以提高你的注意力 二、可以提高你的情绪调节能力 三、可以改变你的自我认知 四、可以改善你的免疫力 。你看，这么多好处，要不要试试这个练习？

记得关注我或评论区留言，我们一起组队练习会更好！在开始正念练习之前，我们今天先领悟一首有意义的诗句

                                               

                                                 《火》

是什么让火焰燃烧

是薪柴之间的空隙

它们靠此呼吸

好事也好  薪柴也罢

堆得太多太密

难免会使火焰熄灭

仿佛就像浇上一桶水一般

说实话，早上读第一遍时，一点感觉都没有，现在读第三遍，好像领悟到一些东西。正好明天晚上的启新读书会也可以分享这首小诗，希望我的伙伴们再经营网络事业时，也会更加游刃有余。

好了，以上是我今天的分享，欢迎一起交流探讨，希望对你的睡眠，有一个提高。晚安朋友。