2021-11-20

1、我需要你。。。。（3条）

亲爱的儿子，我需要你健康，开心快乐，因为你很重要，你原本具足

亲爱的，我需要你的认可，我需要你和我一起支持儿子。

亲爱的自己，我需要你好好爱自己，你很珍贵，你是独一无二的。

2、数算恩典

感恩父母 10条：(1)感恩母亲给儿子做西红柿炒蛋，母亲是爱我的(2)感恩母亲给儿子做辣椒炒蛋，母亲是爱我的(3 ）感恩母亲一接到电话就无条件的帮我做任何事，母亲是爱我的(4)感恩母亲无论什么时候，只要我需要，母亲都在，母亲是爱我的(5)感恩母亲按时给儿子做好了饭，母亲是爱我的(6)感恩母亲一接到电话，就去采购，母亲是爱我的（7)感恩母亲给我拿馒头，母亲是爱我的（8)感恩母亲什么时候我想去都有热饭，母亲是爱我的(9)感恩母亲为我拆洗了所有的被子，母亲是爱我的(10)感恩母亲为我拆洗小褥子，母亲是爱我的

感恩金钱3条(1)感恩金钱可以让我给儿子交拍照的费用，让儿子可以拍形象照(2)感恩金钱让我可以给儿子让其让买吃的(3)感恩金钱让我可以和同修一起吃午餐，给我们提供能量

感恩老公3条:(1)亲爱的，谢谢你，送我去上课(2)亲爱的，谢谢你，听我唠叨(3)亲爱的，谢谢你，回来自己做饭，让我可以轻松。

感因身边的一切3条(1)感恩我的大学同学，帮我给儿子送饭(2)感恩淼淼老师的分享，受益匪浅（3)感恩小娜点的午餐，让我们可以享受美味

3、打造五星级大脑，捉小虫：保持觉察

4、找自信的证据，肯定自己，嘉许自己(10条)(1)去参加学习(2)在读书群里读《管好自己，做最幸福的人》(3)走路10000步(4)我是爱学习的人(5)我是一个有影响力的人(6)我是一个坚持不懈的人(7)我是一个情绪稳定的人(8)我是一个有爱心的人(9)我是一个有格局的人(10)我是一个灵活的人

5、给儿子写小鱼：

亲爱的儿子，你对于我和爸爸很重要，我知道你是一个爱自己的人，爸爸妈妈也爱你！

6、找化了妆的的天使

事件(觉察让我们不舒服的人和事，检视使命和目标）:今天儿子说晚上不参加晚课，有焦虑

化了妆的天使：焦虑的背后是希望自己能引导孩子，是想要有影响力

找到化了妆的天使背后的正面动机：焦虑的背后是想有影响力，原来你们藏在背后的小秘密是我需要影响力，谢谢你，我知道了，这么多年来，你用这种方式来提醒我，我想要影响力。

找资源：我能影响单位的同事一起学习专业知识，带动单位的学习氛围，我是一个有影响力的人

将资源落地（大胆去做，没有对错与标准）：

（1）第一步做什么:焦点 回归到自己身上，爱自己，持续成长自己，才能支持孩子，每天对镜子说丁晓燕，我爱你，5分钟，每天自拍照，坚持100天！

（2）什么时候开始做：当下开始做