2021-09-26

《黄帝内经》一部关于长寿的宝典(35)

          湖南中医药研究院湖南中医药大学谭电波研究团队

 

【拓展】

手少阴心经

手少阴心经起点在胸内的心系（包括心包络）位置，是由两条分支和一条主干组成。分支一位置在胸腹部，由心系下行，穿过膈肌至小肠；分支二自胸部上行，过食管至眼睛下；一条主干最长，从胸部斜下穿出至腋窝极泉穴，分布在上肢大臂内后侧、小臂内后侧、手掌内后侧、直至小手指端。二条分支上没有穴位，主干上有9个穴，左右共计18穴。首穴极泉，末穴少冲。

手少阴心经对心烦、心痛、心悸、失眠、神志失常等病症有着非常好的疗效，若心经出现问题，还会出现掌中热痛等疾病。心经不调，还容易出现咽干，渴而欲饮，胁痛，多梦、健忘。

手少阴心经主治

心血管疾病，如：心动过速、心动过缓、心绞痛等。

神经精神疾病，如：神经衰弱、癔病、精神分裂症、癫痫等。

所过部位的疾病，如：肋痛、肘臂痛等。

日常该如何养护手少阴心经呢？

一般午时是一天中最容易困乏的时候，如果在午时能够休息一会，对于身体大有好处，甚至可以让下午精力充沛，晚上睡眠更好。但午睡不能超过一个小时，否则容易引起晚上失眠。午睡后适量运动，能够疏通全身血液，让身心感到舒畅。

每天在午时午时和睡觉前，可以五指拢微屈拳，缓慢拍打心经循行路线上的穴位，力度以自我感觉舒适为主，每次拍打3-5分钟，可以缓解心烦多梦，促进睡眠。

 中医课堂：

午餐怎么吃才健康

《黄帝内经》中有大量饮食养生的原理和方法。我们日常饮食要注意那些呢？

1.节五味

，避免五味偏嗜

五味是指酸、苦、甘、辛、咸。《灵枢·五味》说：“五味各走其所喜，谷味酸，先走肝，谷味苦，先走心，谷味甘，先走脾，谷味辛，先走肺，谷味咸，先走肾。”说明在生理情况下五味对五脏的影响有主次之分。”

2.节饥饱，避免饥饱失宜

饮食是生命活动的物质基础，《素问》云：“人以水谷为本，故人绝水谷则死，脉无胃气亦死。”强调饮食水谷对生命活动的重要性，也提出饮食要发挥其营养作用，一定要“胃满则肠虚，肠满则胃虚，更虚更满”，即饥饱要适宜。

3.节寒热，防止过寒过热

《内经》对食物的要求是“热无灼灼，寒无沧沧，寒温中适”，否则，“寒温不适，饮食不节，而病生于肠胃”。饮食过寒过热对人体造成的损害《素问》说：“故天之邪气感则害人五脏；水谷之寒热感则害于六腑。”指出饮食寒热主要伤人六腑。