让自己能掌控自己的人生
想起以前有长辈来到我家，常常会看着正在苦逼写作业的我感慨一句话：读书的日子是最幸福的。
但慢慢长大，我发现这句话似乎并不正确
自己能掌控自己人生的日子都是幸福的！
只是，很多人在高三结束后，再也没有机会掌控自己的人生了
有的人因为听了所谓的读书无用论，看了一半比尔盖茨的经历后，开始做小买卖，却连维持温饱都成了件困难的事情
有的人觉得高三太苦了，压力太大了，选择了放弃，却被迫尝到人生的更长久也更浓厚的苦涩，担起了更多本可以不需那么早承受的责任
有的人听了身边大人或是社会上朋友的一些话，相信“读的好不如嫁得好“，却在年轻容颜逝去后，在寂静房间抚平内心与身上的伤疤
他们放弃了可以锻炼掌控感的最好的时机，并且对于大部分人来说，他们再也迎不来了
2015年，美国一个跨学科团队于完成了一项对资源稀缺状况下人的思维方式的研究，
结论是：
穷人和过于忙碌的人有一个共同的思维特质——注意力被稀缺资源过分占据，引起认知和判断力的全面下降。
研究进一步解释，长期的资源稀缺培养出了“稀缺头脑模式”，导致失去决策所需的心力——穆来纳森称之为“带宽”(bandwidth)
一个穷人，为了满足生活所需，不得不精打细算，没有任何“带宽”来考虑投资和发展事宜；一个过度忙碌的人，为了赶截止日期，不得不被看上去最紧急的任务拖累，而没有“带宽”去安排更长远的发展。即便他们摆脱了这种稀缺状态，也会被这种“稀缺头脑模式”纠缠很久
虽然听起来很不公平，但其实穷人往往也很忙碌，他们辛勤工作，早出晚归
但社会的价值机制就是这样
体力劳动的单位时间报酬大部分来说，确实比不上脑力劳动的单位时间报酬
每个人的一天的时间都是24小时
体力劳动者想要让自己，让家庭活得更好，更体面
唯有选择用时间换取金钱
他们再也没有时间，更没有注意力来培养自己的掌控力了
换而言之，他们的人生其实已经不归自己掌控了
这些话也许你看到后会觉得是耸人听闻
掌控感
很简单啊
我每天吃饭睡觉玩游戏都是我自己掌控的呢，我选择上不上班也是自己掌控的啊
是的，但掌控这些事情并不能给你带来真正的掌控感
先引用龙应台的一段话来引入：
孩子，我要求你读书用功，不是因为我要你跟别人比成绩，而是因为，我希望你将来会拥有选择的权利，选择有意义、有时间的工作，而不是被迫谋生。当你的工作在你心中有意义，你就有成就感。当你的工作给你时间，不剥夺你的生活，你就有尊严。成就感和尊严，给你快乐。
掌控感就是如此，你可以选择你热爱的，给你带来成就感和尊严的事业。
比如你喜欢写作，你就可以掌控自己的人生，每天坚持写作，去努力考上自己心仪大学的文学系；比如你喜欢心理学，想要探索自我，也想要帮助别人，你就可以掌控自己的选择，你冲出高考重围考上心理学排名A+的高校，去结识更多的人，去突破更加不一样的自己！
但这些的前提都是：拥有掌控感！
“拥有掌控感”也可以替换为一个你更熟悉的形容词“自律”
但我更想要你称呼这个行为为“拥有掌控感”，因为这个词带有一种更浓厚的主动的意味
它会让你明白路在脚下
它会让你明白主动能成事
它让你明白你可以创造无限可能！
那么如何拥有？
这里的拥有，若是瞬间动词，那么不难做到
但如果变为副词形式，表示一种状态，那么就不容易了
接下来改编柏拉图的一个类比来详细解释上面的两句话：
如果把你的行动力比做一辆马车，这辆马车的性能由驾车的一匹马和一头驴还有车夫共同决定
马代表本能反应。
恐惧，求生，趋利避害，容易，性，惰性（保存能量)，不爱动脑，这是多代遗传后的结果，是为生命传承服务的，所以本能反应的力量更底层，马更不易被驯服，更多的是顺着它，利用的规律去做事。
驴代表情感反应
觉察它的情感反应，接受它的情感反应，挖掘它情感反应背后的需求和动机，让它的情绪成为推动行动的力量。
车夫代表理智力量，是人类独有的一种能力
所谓理智的力量，是指它能在本能和情感之间自由穿梭，能够看清本能的本质，在情绪发生的时候，又能立刻意识到，还能意识到情绪的积极意义和价值，能调控好情绪。能意识到自己在使用某种思维方式，能意识到这种思维方式的问题，能切换成另外一种能有效解决问题的思维方式。所谓理智的力量，就是能洞穿本质，超越框架，保持行动有效性的力量。
所谓的行动力强，就是马、驴、车夫一致向前的结果。
听起来似乎简单，但实际并非如此
有一天黄昏，马车行到一个小村庄，村的南面有一片金黄的田野，田野边上有垒的整整齐齐的麦子，而村的北面在一条流淌着的小溪前有飘着炊烟的人家
马、驴和车夫都饿的不行，并且为了不耽误第二天赶集，他们必须尽快吃完饭
而马和驴想去南面，车夫想去北面，因为他知道村民家里也会有马和驴吃的草料
马和驴可以暂时拥有掌控感，但如果它们走的方向与车夫想要让它们走的方向不一样，那么它们将迎来的则是鞭打
车夫也可以暂时拥有掌控感，但如果他走的方向与马和驴想走的方向不同，他也很难逼着它们走
这时，要靠的则是信赖
马和驴如果信赖车夫会给它们找到吃的，即便那个目的地看上去没有它们的食物，它们也会温顺地顺着车夫的方向走
车夫如果信赖马和驴，压根不存在前面的思考环节，直接指个方向，主仆三就乐呵呵地到达目的地了。
回到类比的本体也同样
正因为你平时的选择，比如：在本该学习的时候玩游戏；昨天刚说完要减肥，今天就吃了一个披萨，带给你的情感很多痛苦、内疚的体验。
所以你的情感选择不听你的指引，只顺着人类的本能，只顺着情感的体验往前冲，即便往后走，是一个双赢的选择
所以你要做的首先是让你的理智和你的情感建立起信任
要让你的情感明白，理智带我去的地方，也能让我获得快乐
比如：当你现在拥有一天的假期，并且还拿到了手机
这时你的情感的第一直觉是：我要玩游戏！
而你的理智的第一直觉是：我要听网课！
那么你可以坐在书桌前，闭上眼睛，用3分钟开始深呼吸，并且在一呼一吸中不断重复一句话：学习会带来更加持久的快乐！直至你心绪完全平静下来，再缓缓睁开眼睛。
这时你的情感处于半信半疑的状态，但已经不像之前那样那么迫切地想去玩了
这时就需要用底层逻辑彻底征服它，让它信赖理智真的可以给它带来快乐！
那么底层逻辑如下：
玩游戏时你的快乐是因为大脑分泌了一种神经递质叫作：多巴胺
多巴胺是一种神经传导物。
它负责兴奋及开心的信息传递，也与上瘾有关。
多巴胺代表快乐吗？
并非如此
有研究表明多巴胺奖赏通路的本质是奖赏，而不是快乐
动物饲养员邓师傅的回答中写到：
奖赏是什么？奖赏就是你做了一次后，你会想做第二次。一般来说，我们获得奖赏都是有实质性的反馈的，比如一个苹果，那么这个苹果的味道和触感等等物理性质信息在转换为神经信息后与奖赏系统相勾连，产生了突触可塑性的变化，你就知道苹果是好吃的而去吃苹果。
多巴胺≈ want，所带来的是渴望和幻想。
并且它还有一个可怕的副作用————成瘾
当你游戏打完一局后，你可能会忍不住再打一局，打完这一局后，你可能觉得再多打两局也没关系，反正是周末
然后
然后会发生什么，相信你和你的父母都知道【狗头】
下面是我之前写的一篇关于戒除游戏瘾的文章，有需要的童鞋也可以看看~
如何戒掉游戏瘾？www.zhihu.com
而听网课后你得到的快乐来源也是大脑分泌的另一种神经递质————内啡肽（也叫安多芬）
它带给我们的则是持久的快乐！
诺贝尔奖金获得者罗杰．吉尔曼发现，人体产生内啡肽最多的区域以及内啡肽受体最集中的区域，居然就是学习和记忆的相关区域，因此内啡肽可以提高学习成绩，加深记忆。腓肽能够调整不良情绪，调动神经内分泌系统，提高免疫力，缓解疼痛。内腓肽的激发下，人能顺利入梦，消除失眠症，并使人的身心处于轻松愉悦的状态中，让免疫系统实力得以强化。
内腓肽可以对抗疼痛、振奋精神、缓解抑郁;还能让我们可以抵抗哀伤，创造力勃发，提高工作效率等等; 充满爱心和光明感，积极向上，愿意和周围的人交流勾通。
这时你的情感肯定对你心服口服，想着幸好听了大哥你的话，才不至于捡了芝麻丢了西瓜
要知道人类都是损失厌恶的啊——来源行为经济学某论文
你通过以上路径，成功拥有掌控感一天后，欢迎加我微信：Explore-Cloud，分享一下你的体会和感悟；如果有遇到什么困难，我也会努力去帮助你！
总之，你要做的只是往前走，去掌控自己的人生！
科学方法、认知突破就放心交给我们！
我是云行，一个在世间行走探索的行者
最近花了3000+看了很多书和课程
因为唯有自己不断成长，才能生产更优质的内容，从而更好地帮助到你！
向尚未谋面的你致以我最诚挚的祝福：
祝你此生，梦想光芒，野蛮生长，永不彷徨！
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