爱别人时先爱自己
心理学大师罗杰斯说：“爱是深深的理解与接纳。”
爱不是：我觉得你应该如何，爱也不是，我为你做了什么，爱更加不是请你好好对待我。
爱是我理解你所在的状态，我愿意与你一起在那个状态，我愿意：陪伴你、允许你、接纳你。这样的爱，才能滋养出健康的灵魂。
回到生活中，当我们回看自己的经历，生命中鲜少有这样的爱。回想你生命中任何一个爱的时刻，无论你是给予者，还是接收者，你都仔细的去问问自己：
你所谓的那份爱：
是否有个条件，或者有些期待在里面？
这一生，你是否付出过：
蕴含深深的理解与接纳，全然的包容的爱？
你是否曾经无声的滋养着别人的心灵呢？
作为成年人，我们都不曾这样爱自己
更让我们不曾察觉的事实是：作为成年人，我们都不曾给自己这样的爱。
就拿处理情绪这个经常会遇到的事儿来谈，当我们有情绪时，我们是如何做的？
是否能给那个有情绪的自己一个安全的空间，让情绪自由流淌，直至其消失？
我们很多人，当情绪来的时候：
要么选择习惯性逃避，用游戏或痴迷于电视剧等方式回避而不去面对；
要么选择用另外一种伤害自己的方式去对抗，比如伤心时举杯买醉；
还有些人会选择在愤怒的时候对亲密的人发泄，将他人作为自己情绪发泄的垃圾桶。
这些方式看起来眼熟吗？你做过吗？这些看似太平常的方式，其实对真正的解决问题没有半点作用。反而会成为负面的循环。
你可曾给过自己一个安全的空间，认认真真的去面对问题和处理情绪、疗愈自己的心？
这些粗暴无用的方式，会让我们内在真实的情绪积压在身体里的某处，久而久之，就物质化变成了所谓的身体疾病。
如果我们仔细去回想我们自身一个一个情绪状态，会发现情绪就像海面的波浪，会来，也会走。这就是能量的流动方式。
一个真正懂得爱的人，非但可以给予他人深深的理解和接纳，对自己更不会吝啬这样的爱。
作为成人面对自己的情绪，
最好的方式也是：
没有评判的、没有压制的，
陪伴着有情绪的自己。
首先理解自己的情绪，
会来，也会走，
放下控制，接纳自己这份情绪。
除了用上情绪安全处理方式，还可以试试内观的一个方法：
当下一次你特别难过、或者非常沮丧、或者愤怒的时候、甚至快乐的时候，坐下来，闭上眼睛，感受自己的身体，去寻找一下那个情绪在你的身体的哪里。
也许有些人会觉得胸口这里有团火球，或者腹部这里有一股炽热，这都不要紧，接纳发生的一切，理解情绪的流淌方式，对那个部位轻轻的说：
我看见你了，我接纳你，谢谢你，我爱你——然后，你会忽然间发现，那个情绪慢慢的就那么消失了。
这将是第一次，你开始理解自己的身体状态，接纳自己的情绪状态，学会给予自己一份真正的爱，爱那个陪伴你终生的身体，爱那个会来又会走的能量流动。
每一个生命都需要爱的滋养，如同我们都需要阳光的温暖才能存活，只有当真正的爱在我们身体内流淌，我们才能活出真正的生命内涵。
也只有当我们学会先给予自己爱的滋养后，我们才真正会用爱去滋养我们所爱的人。
去爱自己吧，我亲爱的朋友。希望你能真正的去爱自己，拥有爱的能力，拥有一颗柔软的心，然后，再去爱别人，照亮你自己的生命，也照亮别人的生命！
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郭同学（2022.5.26）星期四