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爱别人时先爱自己

心理学大师罗杰斯说:“爱是深深的理解与接纳。”

爱不是:我觉得你应该如何,爱也不是,我为你做了什么,爱更加不是请你好好对待我。

爱是我理解你所在的状态,我愿意与你一起在那个状态,我愿意:陪伴你、允许你、接纳你。这样的爱,才能滋养出健康的灵魂。

回到生活中,当我们回看自己的经历,生命中鲜少有这样的爱。回想你生命中任何一个爱的时刻,无论你是给予者,还是接收者,你都仔细的去问问自己:

你所谓的那份爱:

是否有个条件,或者有些期待在里面?

这一生,你是否付出过:

蕴含深深的理解与接纳,全然的包容的爱?

你是否曾经无声的滋养着别人的心灵呢?

作为成年人,我们都不曾这样爱自己

更让我们不曾察觉的事实是:作为成年人,我们都不曾给自己这样的爱。

就拿处理情绪这个经常会遇到的事儿来谈,当我们有情绪时,我们是如何做的?

是否能给那个有情绪的自己一个安全的空间,让情绪自由流淌,直至其消失?

我们很多人,当情绪来的时候:

要么选择习惯性逃避,用游戏或痴迷于电视剧等方式回避而不去面对;

要么选择用另外一种伤害自己的方式去对抗,比如伤心时举杯买醉;

还有些人会选择在愤怒的时候对亲密的人发泄,将他人作为自己情绪发泄的垃圾桶。

这些方式看起来眼熟吗?你做过吗?这些看似太平常的方式,其实对真正的解决问题没有半点作用。反而会成为负面的循环。

你可曾给过自己一个安全的空间,认认真真的去面对问题和处理情绪、疗愈自己的心?

这些粗暴无用的方式,会让我们内在真实的情绪积压在身体里的某处,久而久之,就物质化变成了所谓的身体疾病。

如果我们仔细去回想我们自身一个一个情绪状态,会发现情绪就像海面的波浪,会来,也会走。这就是能量的流动方式。

一个真正懂得爱的人,非但可以给予他人深深的理解和接纳,对自己更不会吝啬这样的爱。

作为成人面对自己的情绪,

最好的方式也是:

没有评判的、没有压制的,

陪伴着有情绪的自己。

首先理解自己的情绪,

会来,也会走,

放下控制,接纳自己这份情绪。

除了用上情绪安全处理方式,还可以试试内观的一个方法:

当下一次你特别难过、或者非常沮丧、或者愤怒的时候、甚至快乐的时候,坐下来,闭上眼睛,感受自己的身体,去寻找一下那个情绪在你的身体的哪里。

也许有些人会觉得胸口这里有团火球,或者腹部这里有一股炽热,这都不要紧,接纳发生的一切,理解情绪的流淌方式,对那个部位轻轻的说:

我看见你了,我接纳你,谢谢你,我爱你——然后,你会忽然间发现,那个情绪慢慢的就那么消失了。

这将是第一次,你开始理解自己的身体状态,接纳自己的情绪状态,学会给予自己一份真正的爱,爱那个陪伴你终生的身体,爱那个会来又会走的能量流动。

每一个生命都需要爱的滋养,如同我们都需要阳光的温暖才能存活,只有当真正的爱在我们身体内流淌,我们才能活出真正的生命内涵。

也只有当我们学会先给予自己爱的滋养后,我们才真正会用爱去滋养我们所爱的人。

去爱自己吧,我亲爱的朋友。希望你能真正的去爱自己,拥有爱的能力,拥有一颗柔软的心,然后,再去爱别人,照亮你自己的生命,也照亮别人的生命!

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郭同学(2022.5.26)星期四

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